7 mẹo để tận dụng vitamin tốt hơn

• Có Thể 2, 2024

các vitamin Chúng là những hợp chất phức tạp và không ổn định, vì vậy có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cuối cùng để truyền từ thực phẩm đến cơ thể chúng ta.

Do đó, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên để tận dụng chúng theo cách tốt hơn:

1. Cố gắng tiêu thụ thực phẩm của bạn ở trạng thái tự nhiên và không có quá nhiều thao tác hoặc nấu ăn . 2. Ăn hai đĩa mỗi ngày rau : một nguyên (salad ) và hấp khác (rau ), đó là cả hai màu sắc mạnh mẽ và sống động. 3. Cố gắng uống ít trong khi bạn ăn, nhưng rất nhiều giữa các bữa ăn. 4. Ăn ít nhất bốn miếng trái cây thay đổi mỗi ngày. 5. Tránh nấu thức ăn trên 110 độ. 6. Chọn tốt nhất để tiêu thụ cây họ đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Điều quan trọng là chúng được nấu chín kỹ, vì cách đó bạn sẽ tránh được phytates , ức chế sự hấp thụ của vitamin . 7. Nên uống nước ép quả đỏ mỗi ngày (quả mâm xôi, anh đào, quả việt quất, dâu đen, v.v.) cho tác dụng của nó chất chống oxy hóa .

Hãy nhớ rằng vitamin Chúng là những chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động tế bào tốt của sinh vật và, không giống như một số khoáng sản , họ hành động với liều lượng rất nhỏ. Do đó, chúng rất cần thiết trong trao đổi chất và cần thiết cho sự tăng trưởng và cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Mỗi người trong số họ có một chức năng cụ thể, vì lý do này, chúng tôi phải mang theo một chế độ ăn uống có chứa tất cả chúng một cách cân bằng. Ngoài việc tìm kiếm sự kết hợp đầy đủ của các nhóm thực phẩm để giải quyết tất cả thiếu vitamin .

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: 5 Mẹo làm đẹp cực đỉnh chỉ bằng 1 quả chanh và 1 ít kem đánh răng (Có Thể 2024).