• Tháng Tư 28, 2024

Bạn không cần nỗ lực nhiều để tăng tốc quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên và có được cơ thể bạn luôn mong muốn. Ngay cả với một số thay đổi trong thói quen của bạn, bạn có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và cuộc sống dễ chịu hơn.

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , trao đổi chất là quá trình cơ thể sử dụng để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, ngay cả khi bạn ở trong trạng thái nghỉ ngơi.

Do đó, điều quan trọng là giữ cho nó hoạt động và hoạt động đúng với chế độ ăn uống cân bằng và thực hành một số bài tập thể dục, để tránh tích tụ chất béo.

Tăng tốc nó một cách tự nhiên và vui vẻ!

Theo thông tin được công bố trên cổng thông tin Hình dạng , bạn chỉ cần thực hiện một số điều chỉnh nhỏ cho thói quen của mình để tăng tốc độ trao đổi chất và tận hưởng sức khỏe tốt hơn.

1. Ăn protein. Chúng có hiệu ứng nhiệt cao, bởi vì cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa. Amanda Carlson-Phillips, phó chủ tịch dinh dưỡng và nghiên cứu tại Core Performance khuyến nghị bao gồm một nguồn protein nạc trong mỗi bữa ăn.

2. Nhận cơ bắp. Tập thể dục với cân nặng trong 30 hoặc 40 phút hai lần một tuần, trong bốn tháng, sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.

3. Dừng lại. Nếu bạn dành cả ngày để ngồi, cố gắng thức dậy trong khi gọi điện thoại, điều này sẽ kích hoạt sự trao đổi chất của bạn và bạn sẽ đạt được một tư thế tốt hơn.

4. Ăn cá hồi. Thực phẩm này chứa đầy đủ protein và chất béo lành mạnh, vì vậy rất lý tưởng để đốt cháy chất béo và làm cho quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó làm chậm quá trình tiêu hóa để tránh cảm giác thèm ăn.

5. Uống nước với chanh. Lấy một ly nước ấm với nước cốt của nửa quả chanh. Các enzyme tiêu hóa của loại cam quýt này sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa.

Chỉ có bạn mới có thể làm cho quá trình kích hoạt quá trình trao đổi chất trở nên thú vị hơn; Ví dụ: thực hiện một hoạt động thể chất hoặc thể thao mà bạn thích nhất như yoga, bóng đá hoặc chạy.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho rằng ăn ngoài trời giúp bạn có tinh thần tốt hơn, tăng năng lượng và giải phóng căng thẳng. Với điều này, bạn sẽ giảm sự tích tụ chất béo và kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn kích hoạt sự trao đổi chất của bạn?
 

Y HọC Video: 21 CUỘC SỐNG VỚI COCA-COLA (Tháng Tư 2024).