• Tháng Tư 30, 2024

Trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, chúng ta cần vitamin để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tùy theo độ tuổi, nhu cầu là khác nhau. Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ cho bạn thấy vitamin bạn cần sau 40 tuổi .

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Trung tâm y tế Dessau , Đức; phụ nữ chúng ta nên tiêu thụ collagen từ 30 tuổi, để trì hoãn lão hóa.

Rồi khác vitamin khuyến cáo nên ăn:

Canxi

Thời gian trôi qua, sự hao mòn của xương hoặc khớp là không thể tránh khỏi, để tăng cường chúng, điều quan trọng là phải tiêu thụ canxi mỗi ngày.

B12

Vitamin này cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa thiếu máu.

Vitamin D

Nó giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng thiết yếu và liên quan đến tăng mật độ xương.

Omega 3

Quy định các cấp cholesterol trong máu và trì hoãn sự lão hóa bằng cách loại bỏ các gốc tự do.

Magiê

Giảm mức độ của đường huyết . Nó cũng bảo vệ sức khỏe của thận.

Đây là vitamin không thể thiếu ngày này qua ngày khác sau 40 . Điều quan trọng nữa là bạn tập thể dục ít nhất ba lần một tuần và bạn sẽ giữ được sức khỏe và vóc dáng cân đối.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng và lợi ích của dầu oliu

Y HọC Video: 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT AI ĂN HÀNG NGÀY KHỎI CẦN UỐNG THUỐC (Tháng Tư 2024).