Đau cơ?

• Có Thể 3, 2024

Cơ thể đáp ứng với căng thẳng với một loạt các thay đổi sinh lý bao gồm tăng tiết adrenaline , độ cao của huyết áp , gia tốc của nhịp tim và căng cơ lớn hơn.

Theo cổng thông tin mindbodygreen.com , phản hồi này có thể được nhấn mạnh nếu các yếu tố khác như lối sống ít vận động hoặc chấn thương trước đó.

Điều nghiêm trọng là khi căng thẳng tiếp tục và các sợi liên quan đến các chuyển động cưỡng bức tăng lên, bởi vì các cơn co thắt không tự nguyện phát sinh như một phản ứng tự nhiên; đó là, các cơn co thắt cơ bắp duy trì theo thời gian.

Các trạng thái cảm xúc và tinh thần của chúng ta ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta, vì vậy nếu chúng bị chặn dẫn đến sự căng thẳng vĩnh viễn trong cơ thể và điều chỉnh sự cân bằng cấu trúc cho phép thư giãn và nghỉ ngơi.

Một thay thế để giải phóng nỗi đau này là "Thư giãn xây dựng" ; phong trào khắc phục thúc đẩy nhận thức về hô hấp để ảnh hưởng đến trạng thái thể chất và tâm lý.

Đó là về việc sắp xếp lại các trục cơ bản của cơ thể để hoạt động đúng, cả trong hoạt động và khi nghỉ ngơi.

Theo các nhà nghiên cứu từPhòng khám đa khoa , có một số kỹ thuật cho phép thư giãn cơ tiến bộ, chẳng hạn như yoga , giúp cải thiện phản ứng với căng thẳng bằng cách cân bằng cơ thể và tâm trí.

Do đó, chúng tôi chuyên gia về yoga và thiền định, Marcia Hidalgo , nó giải thích làm thế nào để giải phóng bạn khỏi sự căng thẳng không tự nguyện:

Ngoài ra, bạn có thể chắc chắn bài tập thư giãn cụ thể, dựa trên thở có ý thức:

1. Nằm trên một tấm thảm với hai chân thoải mái duỗi dọc cơ thể mà không cần dùng lực. Đặt cả hai tay lên bụng trên và thực hiện một số hơi thở hoàn thành (hít vào và thở ra).
2. Hình dung làm thế nào không khí bạn hít vào tràn đầy năng lượng và tích tụ trong đám rối thần kinh mặt trời của bạn; khi thở ra không khí, hãy nghĩ cách năng lượng được phân phối mà sóng nước mở rộng trong một hồ nước yên tĩnh và năng lượng của nó được phân phối trong mọi tế bào của cơ thể. Hình dung nhịp điệu tràn đầy năng lượng này và nhận thấy rằng nó tiếp thêm sinh lực cho bạn, rằng nó thực sự lấp đầy bạn với năng lượng và sức sống.
3. Sử dụng màu sắc: khi bạn hít vào, hình dung màu xanh lam: bạn lấp đầy bản thân bằng năng lượng mới, sự bình tĩnh và hòa bình, và khi bạn thở ra, hãy hình dung màu đỏ: nó giải phóng những căng thẳng và trạng thái tiêu cực.

Loại này bài tập giúp nhận thức về trạng thái căng thẳng trong cơ thể của bạn, cũng như căn chỉnh chính xác các trục và cảm xúc của bạn, cho phép cơ thể phản ứng tốt hơn với căng thẳng và ngăn ngừa căng cơ không tự nguyện.

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube