Kéo sợi và một số lợi ích sức khỏe của nó

• Có Thể 1, 2024

Kéo sợi hoặc Đi xe đạp trong nhà, trong số các biến thể nổi tiếng nhất của môn học này, là hoạt động mạnh mẽ trong xe đạp cố định trong đó họ mô phỏng leo trèo, xuống dốc và nhảy theo các tuyến đường và núi, nó giống như một cuộc thám hiểm mà không cần phải đi ra ngoài trời dưới sự hướng dẫn của giáo viên.

Loại này thể dục dụng cụ Đó là lý tưởng cho vận động viên và người đi xe đạp bằng cách này, họ có thể tập luyện với cường độ tương tự trong suốt cả năm, độc lập với các yếu tố khí hậu. Tuy nhiên, mặc dù công việc là nhóm, mỗi người có thể điều chỉnh cường độ và vận tốc , cho phép mọi người thực hành cùng một lúc rất được đào tạo và những người khác không quá nhiều.

Trong số những lợi ích có thể được liệt kê:

• Làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho đôi chân
• Điều hòa hiếu khí và kỵ khí
• Công việc chuyên sâu giúp đốt cháy chất béo
• Cải thiện lưu thông máu
• Trên xe đạp bạn cũng có thể làm việc cánh tay và thân cây , nhưng nên hoàn thành bài tập với các công việc thân trên trong các thiết bị
• Tăng sức đề kháng vật lý
• Các lớp nhóm trong các thiết bị làm cho thói quen tập thể dục trở nên thú vị hơn và ủng hộ sự tích hợp của những người tham gia

Quay cuồng chống lại căng thẳng

Khi mọi người đến phòng tập thể dục họ làm điều đó để tìm kiếm những thứ khác nhau, một số người chỉ muốn cải thiện vóc dáng của họ trong khi những người khác muốn giảm mức độ căng thẳng của họ. Vì vậy mà đào tạo Do đó, tốt nhất là bắt đầu áp dụng lối sống lành mạnh, bỏ thói quen xấu sang một bên. Một trong những cách tốt nhất để đạt được điều này là quay. Bài tập xoay quanh một xe đạp cố định , nhưng không giống như những người khác, nó cho phép bạn dừng lại, đi nhanh hơn hoặc di chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc . Khóa đào tạo kéo dài 40 phút, với ba vị trí cầm vợt và năm động tác. Người ta có thể dừng lại hoặc ngồi, không có sự cạnh tranh và nó được thực hành dưới sự hướng dẫn của một người hướng dẫn. Trong cùng một lớp, bạn có thể kết hợp mọi người ở các độ tuổi, giới tính và mức độ thể dục khác nhau. Điều này cho phép mọi người điều chỉnh cường độ đạp của họ.

Bài tập này không chỉ là một kỹ thuật mà còn là một triết lý. Người tạo ra nó Johnny G . khuyên không nên tập thể dục là một công việc tẻ nhạt, mà là lối sống . Những gì được dự định là mọi người trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn, họ tiếp xúc với chính mình, cảm nhận cơ thể của họ và mọi người đều tìm cách tôn trọng họ trạng thái vật lý . Người hướng dẫn rất quan trọng trong việc quay, không chỉ để sửa kỹ thuật và giúp đốt cháy nhiều hơn calo , nhưng cũng sẽ giúp mọi người có được sự tự tin không chỉ trong lớp mà cả cuộc đời họ.

Đốt cháy calo với quay

Khi bạn thực hành quay bạn đốt cháy xung quanh 500 calo chỉ trong 40 phút. Rõ ràng bạn có thể đốt cháy nhiều hay ít tùy thuộc vào các bài tập được thực hiện. Nhưng với một lớp tập thể dục thú vị này, chúng ta sẽ cháy hết mình 550 calo trong một nhịp điệu bình thường.

Kéo sợi cũng được sử dụng rộng rãi bởi những người muốn giảm cân, mặc dù nhịp tim phải rộng rãi kiểm soát , vì mô hình chất béo của chúng có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, với một quy định cho ăn và một hướng dẫn xoay tốt bởi một người hướng dẫn được chứng nhận, chúng tôi sẽ thực hiện một bài tập lành mạnh, điều này sẽ tăng cường cơ bắp của chúng tôi và đồng thời có thể giảm những cân thừa đó.

Nguồn: Directoty M