• Tháng Tư 18, 2024

Bạn đã giảm cân và cảm thấy rằng bạn có làn da còn sót lại? Đừng lo lắng, nếu bạn áp dụng một số hoạt động thể chất như một thói quen bạn có thể phục hồi giai điệu trong cơ thể; Thậm chí có những bài tập chống lại sự thiếu sót có thể giúp bạn nhanh chóng.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , bí quyết để đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ thể đồng thời là rèn luyện sức mạnh, bởi vì nó tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và đốt cháy calo.

Bạn cũng có thể quan tâm: 6 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục

Lấy lại vóc dáng ngay bây giờ!

Để có được vóc dáng cân đối, bạn chỉ cần thực hiện một số bài tập kéo dài, bạn có thể đồng hành cùng nó với âm nhạc và biến chúng thành một mạch trong 30 phút, bạn chỉ cần quả tạ và một quả bóng thuốc. Biết họ!

1. Thằn lằn có bóng . Nằm trong tư thế thằn lằn, nhưng đặt tay lên quả bóng thuốc và cố gắng giữ thăng bằng. Co thắt bụng mỗi khi bạn lên xuống.

2. Dịch chuyển với trọng lượng. Đứng thẳng với một chân ở phía trước và phía sau; Lấy tạ bằng tay và đặt chúng lên eo của bạn. Nghiêng thân mình về phía trước và vươn tay ở mắt cá chân.

3. Thằn lằn bên Bắt đầu ở vị trí thằn lằn, hai chân chắp lại và hai tay mở cao ngang vai. Co duỗi cánh tay và hạ thấp thân mình mà không chạm sàn. Bây giờ, mở rộng cánh tay của bạn, đồng thời bạn xoay cơ thể sang một bên và duỗi một trong hai cánh tay trên đầu của bạn. Quay trở lại vị trí thằn lằn.

4. Cánh tay với quả tạ. Đứng thẳng, lấy thanh tạ và uốn cong cánh tay ở ngang ngực. Nâng tay phải của bạn đồng thời bạn uốn cong chân trái của bạn. Quay trở lại vị trí ban đầu và thay thế.

5. Hồi phục . Lấy bóng thuốc. Đứng thẳng với hai chân dang rộng và hai tay trên đầu. Co duỗi hai chân cùng lúc bạn đá bóng trên sàn. Quay trở lại vị trí ban đầu.

6. Squats với bóng y học. Trong video tiếp theo, Carlos Velázquez, huấn luyện viên cường độ Thành phố thể thao , cho bạn thấy một bài tập kéo dài chống lại sự mềm mại.

7. Nằm dài trên ghế . Ngồi trên một chiếc ghế thẳng. Bắt chéo chân trái, trong khi xoay thân sang phải, trở về vị trí bắt đầu. Thay thế với mỗi chân và bên.

Hãy nhớ rằng bạn phải giữ cho cơ thể ngậm nước tốt để da lấy lại tông màu; Ngoài ra, nó bổ sung với chế độ ăn uống cân bằng, không có chất béo và đường. Còn bạn, làm thế nào để bạn kết thúc với sự thiếu sót?