Yoga cho phụ nữ: Những bài học cơ bản

• Tháng Tư 18, 2024

Nếu một người phụ nữ muốn một cuộc sống khỏe mạnh, không có bất kỳ căng thẳng và căng thẳng, Bạn phải bắt đầu ngày mới với yoga.

Điều đầu tiên trước tiên, khi bạn ra khỏi giường, ngồi trên một tấm thảm trên sàn và ôm đầu gối vào ngực. Tiếp theo, nhấc chân lên không trung và xoa đầu. Đứng lên và sau đó nghiêng về phía trước cho đến khi trán chạm vào cẳng chân của bạn cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng đối mặt với bàn chải đánh răng và tiếp tục với ngày.

Nhiều phụ nữ tích lũy một loạt các bạo lực nhỏ chống lại bản thân họ ngay từ khi thức dậy - caffeine, thuốc lá, tập thể dục, hoặc không tập thể dục nào cả. Nhiều chương trình thể dục hiện nay có một tiếp cận bạo lực. Cách tiếp cận của bạn với điều hòa và sức khỏe, và cuộc sống nói chung phải bất bạo động, làm việc trôi chảy với sự tập trung theo tốc độ của riêng bạn, mà không phải cạnh tranh với bất kỳ ai khác. Đừng tàn nhẫn với bản thân hoặc tàn nhẫn với người khác.

Thói quen lý tưởng của bạn sẽ tập trung vào 28 tư thế được trích ra từ kỹ thuật thiên niên kỷ có tên xuất phát từ tiếng Phạn có nghĩa là hợp nhất. Các bài tập nên đi từ thở sâu đến kéo dài.

Đào tạo tuyệt vời

Yoga là vất vả, nhưng không đau đớn, và cung cấp cho mỗi inch trên cơ thể của bạn một tập luyện tuyệt vời. Nó giúp duy trì tính linh hoạt và tăng sức mạnh và định nghĩa cơ bắp. Cố gắng tập 60 đến 90 phút tập yoga , trước khi ăn sáng, năm đến sáu ngày một tuần.

Thực hiện theo các điều cơ bản được đề cập ở đây để có một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh:

• Tránh sự cám dỗ để chỉ tập thể dục những điểm mạnh của bạn, chẳng hạn như nâng tạ. Điều quan trọng hơn là làm việc ở những điểm khác.
• Không không gian tập luyện. Tận dụng thời gian đó để có một cuộc trò chuyện riêng tư với chính mình: "Làm thế nào để tôi cảm thấy về thể chất, tinh thần?" "Sự cân bằng và phối hợp của tôi trong hiện tại như thế nào?" "Có điều gì tôi nên đặc biệt chú ý?"

Thực hành yoga vào buổi sáng hoặc buổi tối ít nhất một giờ sau bữa ăn nhẹ hoặc ba đến bốn giờ sau bữa ăn chính. Nếu bạn đói trước khi luyện tập, cố gắng uống trà , sữa hoặc nước ép trái cây.

Y HọC Video: Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh | Yoga tại nhà (Tháng Tư 2024).