• Có Thể 1, 2024

Bạn có thường uống rượu ở mọi cơ hội theo cách của bạn không? Có lẽ bạn có thể suy nghĩ hai lần trước khi chấp nhận đồ uống, không chỉ vì là tác nhân của một số bệnh , nhưng vì nó có thể làm giảm cơ bắp .

Theo các chuyên gia của Hội đồng Hoa Kỳ về tập thể dục , việc tiêu thụ quá mức đồ uống có cồn làm thay đổi trao đổi chất , bằng cách ủng hộ sự tích lũy của dầu mỡ .

Biết tác dụng của rượu đối với cơ thể bạn

các Hội đồng Hoa Kỳ về tập thể dục chi tiết rằng rượu ngăn chặn dầu mỡ Nó đốt cháy như một nguồn năng lượng và ở lại trong cơ thể. Ngoài ra, rượu có lượng calo rỗng, nghĩa là chúng không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào để xây dựng khối lượng cơ bắp

Trong số những tác động của việc tiêu thụ quá nhiều rượu đối với cơ thể con người là: Giảm lưu lượng máu đến người. cơ bắp , gây ra điểm yếu và thiệt hại.

Nó cũng làm giảm testosterone trong máu , trong đó ủng hộ sự tích tụ của chất béo và chất lỏng. Trong khi đó, ở gan tạo ra sự mất cân bằng có thể thúc đẩy sự phát triển của gan nhiễm mỡ, tăng lipid máu và hạ đường huyết.

Một cách khác trong cách rượu làm giảm khối lượng cơ bắp , là bởi vì nó gây ra rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng trực tiếp đến việc rèn luyện sức mạnh do mệt mỏi tăng lên và thiếu ngủ.

Ngay cả rượu cũng ức chế sự phân hủy và hấp thụ các chất dinh dưỡng, vì vậy sự thiếu hụt folate, glucose, natri và axit folic có thể ảnh hưởng đến hiệu suất vật lý và phục hồi cần thiết để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp

Bằng cách này, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát lượng rượu của mình, nếu bạn là phụ nữ, bạn chỉ uống một ly mỗi ngày, trong khi đàn ông được khuyến nghị tối đa là hai ly. Còn bạn, làm thế nào để bạn xây dựng cơ bắp của bạn?