5 lời khuyên so với lão hóa

• Có Thể 5, 2024

các lão hóa Đó là một quá trình tiến bộ và phổ quát xảy ra khi năm tháng trôi qua, là kết quả của sự tương tác của di truyền và môi trường của nó. Theo các chuyên gia, rất khó để xác định khi bạn bắt đầu.

Từ 30 đến 40 năm, điều bình thường là những thay đổi vật lý tiến bộ xuất hiện, nghĩa là, thay đổi trạng thái hydrat hóa của da , những dòng biểu hiện đầu tiên xuất hiện, mất đi trong định nghĩa của cổ, trong số những người khác; Tuy nhiên, với các mẹo sau, bạn có thể trì hoãn lão hóa :

1.- Hydrat hóa bản thân: các da Nó là một phần của cơ thể liên tục được đổi mới, vì vậy nó phải được giữ nước, để tránh sự tích tụ của các gốc tự do và độc tố làm hỏng tế bào . Điều tốt nhất bạn có thể làm là uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, để ngăn lớp biểu bì của bạn trông khô và lão hóa.

2.- Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả: Những thực phẩm này phục vụ như chất chống oxy hóa , ngăn ngừa thiệt hại trong tế bào bởi sự tích lũy của gốc tự do ; Ngoài ra, họ ủng hộ việc chữa lành khăn giấy . Trái cây như táo, có chứa axit alpha hydroxy, rất hữu ích để ngăn ngừa ảnh. Người cao niên nên bao gồm kẽm và sắt trong chế độ ăn uống của họ, để duy trì tối ưu tóc và móng tay.

3.- Thể dục dụng cụ mặt: Loại trị liệu này làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên trán và giữa lông mày; Ngoài ra, nó ngăn ngừa sự sụp xuống của mí mắt. Video sau đây giải thích một số bài tập Những gì bạn có thể thực hành:

4.- Sử dụng kem chống nắng: Mặt trời là một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa sinh non vì vậy đừng ngần ngại sử dụng kem chống nắng có hệ số bảo vệ là 30. Tránh tiếp xúc lâu và sử dụng quần áo cotton và dài tay.

5.- Bài tập: các lối sống ít vận động làm chậm trao đổi chất và lưu thông máu, tạo ra dấu hiệu của tuổi già. Vì vậy, làm một hoạt động thể chất làm hài lòng bạn không già.

Một lối sống lành mạnh và tự do căng thẳng sẽ giúp bạn trì hoãn quá trình lão hóa , bởi vì điều này phụ thuộc vào sự kế thừa di truyền và thói quen cá nhân. Còn bạn, làm thế nào để bạn ngăn ngừa lão hóa?