Các giai đoạn của giấc ngủ có lợi cho sức khỏe

• Tháng Tư 20, 2024

các ngủ là nhiều hơn một thời gian không hoạt động của cơ thể và não, bởi vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch , giúp phục hồi cơ thể sau một ngày dài và thúc đẩy sự phát triển của trí nhớ và học tập.

Có nhiều giai đoạn khác nhau của ngủ đó là một phần còn lại yên tĩnh, lý do tại sao điều quan trọng là họ được định sẵn ít nhất tám giờ cho mục đích này. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn bốn giai đoạn:

1. Thức dậy : Đó là khi bạn dành cả ngày để thức; cơ thể bạn bị bỏng calo trong các hoạt động khác nhau bạn làm và các giác quan của bạn được chú ý 100%. Khi trời tối, việc sản xuất melatonin tăng lên và nhiệt độ cơ thể giảm, điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy mệt mỏi và sẵn sàng để ngủ.
2. Giai đoạn 1 : Đây là đăng ký chuyển động mắt nhanh chóng. Đó là một giai đoạn chuyển tiếp giữa cảnh giác và ngủ . Nó xảy ra trong 10% chu kỳ nghỉ ngơi hoàn chỉnh của bạn.
3. Giai đoạn 2 : Nhịp tim và nhịp thở đều đặn; Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể Tiếp tục là một ngủ nhẹ, nhưng sửa chữa.
4. Giai đoạn 3 : Huyết áp của bạn giảm, cơ bắp họ thư giãn, để lưu thông máu được tăng lên và kích thích tố của sự tăng trưởng. Đó là khi cơ thể bắt đầu tích điện và hồi phục.
5. Giai đoạn 4 hoặc REM : Điều này được phân biệt bằng chuyển động mắt nhanh, sau 90 phút của một người ngủ. các não là hoạt động, đó là những gì cho phép mơ ước. Các cơ bị tê liệt.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Giám đốc Phòng khám Giấc ngủ của UNAM, Reyes Haro Valencia , giải thích tầm quan trọng của nghỉ vì sức khỏe của một người:

Việc thiếu ngủ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nói chung, như thể bạn có chế độ ăn uống kém và không thực hiện bất kỳ loại tập thể dục .

Trong trường hợp bạn có mất ngủ , bạn có thể dùng đến thiền hoặc tắm thư giãn, để bạn ngắt kết nối với tất cả những lo lắng và căng thẳng trong ngày.

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth và # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: Giấc Ngủ và Thời Gian Ngủ lý tưởng theo độ Tuổi | SỨC KHỎE (Tháng Tư 2024).