Lần đầu tiên ở phòng tập thể dục?

• Tháng Tư 25, 2024

Ghi danh và tham dự một phòng tập thể dục là hai điều hoàn toàn khác nhau và, mỗi người trong số họ, là một nỗ lực mà, trong nhiều trường hợp, không đạt được; do đó, mọi người quyết định cuối cùng từ bỏ mục tiêu thực hiện một hoạt động thể chất.

Nhận sức khỏe cung cấp một số mẹo để giúp bạn thực hiện lần đầu tiên tại phòng tập thể dục bổ ích và do đó, đạt được mục tiêu của bạn:

1. Chọn phòng tập thể dục. Trước khi đăng ký vào một trung tâm thể thao, hãy đảm bảo rằng nó đáp ứng nhu cầu của bạn: thiết bị, huấn luyện viên, hoạt động và chi phí; Điều thứ hai rất quan trọng, bởi vì nó sẽ là kim chỉ nam khuyến khích bạn tiếp tục hoặc từ chức.

2. Quần áo và giày dép phù hợp. Thoải mái là cơ bản, bất kể hoạt động thể chất bạn làm. Hãy nhớ rằng, quần áo của bạn nên cho phép di chuyển, thở và đệm, trong trường hợp quần vợt, tác động của bài tập.

3. Bên ngoài khu phức hợp. Đừng bận tâm, cả tủ quần áo lẫn ngoại hình của bạn. Tập trung tâm trí của bạn vào thực tế rằng, giống như bạn, những người tham gia một phòng tập thể dục đi với mục tiêu điều hòa cơ thể của họ. Không ai là hoàn hảo.

4. Đừng lạm dụng nó . Cơ thể cần thời gian để làm quen với một thói quen tập thể dục mới. Nếu bạn đưa nó đến giới hạn, không chỉ bạn có thể bị chấn thương, mà bạn sẽ rời khỏi phòng tập thể dục mà không muốn quay trở lại.

5. Chọn lịch trình phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Không phải vì hầu hết mọi người tập thể dục vào buổi sáng, điều đó có nghĩa là nó lý tưởng cho bạn. Nếu bạn làm điều đó vào đầu ngày, bạn sẽ tươi hơn và nghỉ ngơi nhiều hơn; Nửa ngày, bạn sẽ tránh dậy sớm, nhưng tại thời điểm này khó khăn hơn để tìm một không gian để thực hiện một hoạt động thể chất.

Đêm, bạn sẽ mệt mỏi hơn cho ngày làm việc của mình, cũng có thể là bạn không đi đúng giờ để đến phòng tập thể dục.

6. Âm nhạc. Điều này sẽ không chỉ làm cho phòng tập thể dục đầu tiên của bạn trải nghiệm một cái gì đó thư giãn; Nó cũng sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục và tiếp tục tham dự này.

Trong lần đầu tiên của bạn trong phòng tập thể dục, bạn phải ghi nhớ những lý do dẫn bạn đến đó: giảm cân, làm săn chắc cơ thể, có được tình trạng thể chất tốt hơn. Tuy nhiên, đây không phải là điều duy nhất nên thúc đẩy bạn.

Thông qua anh ấy Tổng cục Xúc tiến Y tế, Bộ Y tế , chỉ ra một số lợi ích của việc thực hiện một hoạt động có thể giúp bạn vượt qua ngày đầu tiên tại phòng tập thể dục:

1. Giảm trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Nó làm cho bạn tích cực hơn.
3. Ngăn ngừa thừa cân và với nó các bệnh liên quan đến nó: bệnh tiểu đường và tăng huyết áp.

Lần đầu tiên của bạn trong phòng tập thể dục không nên là một sự hy sinh, hoàn toàn ngược lại. Bạn càng cảm thấy hài lòng, bạn sẽ càng dễ dàng tiếp tục với thói quen của mình.
 

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới