Quyết định loại pilates nào dành cho bạn

• Có Thể 6, 2024

các Pilates Nó đã là một cách rất phổ biến để giữ dáng, vì nó tăng cường trung tâm của cơ thể, phát triển hơn linh hoạt và nó được tạo ra trương lực cơ . Nhưng có nhiều cách khác nhau để làm điều đó, từ một tấm nệm nhỏ đến các thiết bị tinh vi.

Loại Pilates nào được khuyên dùng nhất?

Làm Pilates trong một nệm hoặc trong một bộ máy (còn được gọi là Reformer) cung cấp các lợi ích tương tự, nhưng nhiều người thực hành nó, cả người hâm mộ mới và người hâm mộ thường xuyên, có sự nhầm lẫn khi chọn một người gần nhất để giải quyết mục tiêu của họ.

Làm việc kháng chiến Đó là điều cần thiết trong hơn 500 bài tập Pilates cổ điển, được thiết kế để tăng cường cơ bụng, lưng dưới, hông và cơ bắp. glute Điều này có thể đạt được trên mat hoặc trong Reformer.

Các chuyên gia khuyên các lớp học trên nệm là cách thực hành tốt nhất cho người mới bắt đầu, vì bạn học kiểm soát lực lượng của các cơ trong các phiên. Sinh viên thường xuyên thường thêm thiết bị sau khoảng 3 tháng luyện tập trên sàn.

Thiết bị Reformer, tương tự như khung giường đơn với cáp, băng, thanh có thể điều chỉnh, trong số các thuộc tính khác, điều chỉnh độ căng và lực cản.

Bạn có thể tập thể dục ở các vị trí khác nhau, nhưng nên bắt đầu với các lớp học riêng và sau đó tham gia vào các phiên nhóm.

Các kháng chiến được tạo ra trong Hệ thống cải cách Nó có thể cung cấp sức mạnh lớn hơn và tăng cường các thách thức so với thực hành trên thảm. Bạn thậm chí có thể nhận thấy kết quả nhanh hơn thông qua việc sử dụng nó, đặc biệt là ở cánh tay, chân và cơ bụng.

Một lợi ích nữa của việc sử dụng thiết bị là nhờ vào sức đề kháng mà nó mang lại, nó cho phép mọi người với phạm vi hạn chế hoặc thương tích , sửa đổi một số bài tập để điều chỉnh chúng theo khả năng của họ.

Nhìn chung, các chuyên gia chỉ ra rằng trong cả hai dạng Pilates cơ thể đều được tăng cường. Quyết định chọn mat hoặc Reformer phải dựa trên tìm một người hướng dẫn tốt để hướng dẫn bạn

Nguồn: Cuộc sống Gaiam 

Y HọC Video: 7 BÀI TẬP PILATES CƠ BẢN GIẢM MỠ GIẢM CÂN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU (Có Thể 2024).