• Tháng Tư 23, 2024

Có nhiều cách khác nhau để thực hiện chế độ ăn chay lành mạnh. Nếu bạn đang bắt đầu trong loại dinh dưỡng này, chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra thực phẩm trông chay trước khi tiêu thụ chúng, và do đó tránh tất cả những nguồn gốc động vật là chủ yếu, và theo cách đó bạn có thể chăm sóc và tận hưởng những lợi ích mà chúng mang lại cho sức khỏe của bạn.

Thực phẩm không chay

Theo Màu xanh hàng ngày , có rất nhiều thực phẩm trông chay , nhưng họ thì không. Ở đây chúng tôi trình bày năm trong số họ.

1. Mật ong: Mặc dù nó là một chất làm ngọt tự nhiên, nó có nguồn gốc động vật vì nó được sản xuất bởi ong.

2. Bia: Đôi khi thức uống này được lọc trong gelatin bàng quang cá, lòng trắng trứng hoặc vỏ sò.

3. Đường trắng: Tập đoàn nhân dân đối xử với đạo đức của động vật (PETA) , đường đôi khi được chế biến với xương cháy.

4. Bánh mì: Trong khi nhiều bánh mì có chứa (bột, men, nước và muối), một số loại khác được chuẩn bị với bơ sữa, bơ, trứng và đường.

5. Mặc quần áo cho món salad: Salad là tuyệt vời cho người ăn chay, nhưng nước sốt thường chứa lecithin có thể được lấy từ mô động vật và lòng đỏ trứng. Nếu bạn muốn cung cấp thêm hương vị cho món salad của bạn, bạn có thể tìm kiếm những thứ dựa trên đậu nành hoặc đậu nành.

Làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh

các Liên minh chay Tây Ban Nha (UVE) , liệt kê một số điểm quan trọng để bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực phẩm chay, khuyến nghị:

1. Tăng mức tiêu thụ rau quả: Đừng để bất ngờ tất cả những gì bạn quen ăn.

2. Khám phá công thức nấu ăn mới và thực phẩm tự nhiên. Nó sẽ giúp bạn tăng cường sự quan tâm của bạn.

3. Lập danh sách các món ăn chay mà bạn có thể ăn bên ngoài nhà và thậm chí trong nhà hàng.

4. Loại bỏ thịt của bữa sáng của bạn

Trong khi chế độ ăn uống của bạn rất đa dạng và lành mạnh, bạn có thể dễ dàng trang trải lượng protein bạn cần tiêu thụ. Hãy nhớ bao gồm nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau, trái cây, hạt và hạt, và tập trung tích cực vào các loại thực phẩm sẽ tốt cho sức khỏe của bạn, và không phải cho những loại mà bạn sẽ ngừng ăn hoặc thậm chí là những loại đó thực phẩm trông chay .