• Tháng Tư 28, 2024

Chúng tôi cách bữa tối Giáng sinh, đoàn tụ gia đình, công việc và một loạt các sự kiện cuối năm có thể làm giảm cân và tình trạng sức khỏe của bạn, nhưng Đừng lo lắng! , Martha Kufer Horwitz, chuyên gia trong Phòng khám Béo phì và Rối loạn Ăn uống Ông giải thích rằng không cần thiết phải là một chuyên gia trong các hoạt động số học để có những bữa ăn lành mạnh, mà phải học cách áp dụng khái niệm mật độ năng lượng của thực phẩm vào cuộc sống hàng ngày. Kiểm tra lựa chọn các mẹo Nhận sức khỏe và thưởng thức các sự kiện của bạn mà không mất dòng.

1.- Nếu bạn muốn ăn nhiều thịt hơn, hãy chọn những loại có hàm lượng chất béo thấp hơn, ví dụ 60 gr. thịt hamburger nướng bằng 90 gr. bít tết nướng
2.- Tránh đồ chiên rán.
3.- Nó thích đậu chiên hơn những người đã nấu lại.
4 đến chế độ ăn uống của bạn.
5.- Thay thế kem bằng sữa chua tự nhiên không đường; Đó là một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng.
7.- Ăn ngũ cốc nguyên hạt như tortilla và nhiều loại đậu khác như đậu và đậu lăng.

VÒI

1
2.- Một ly sữa tách béo bằng khoảng một nửa ly sữa nửa béo và một phần ba sữa nguyên chất , chọn lướt qua.
3¬.- Nếu bạn uống nước trái cây là trái cây chín như dưa, dưa hấu, đu đủ và dứa rất ngọt và bạn sẽ tránh thêm đường.

MÙA THU

Nếu bạn chọn ăn salad mà không mặc quần áo, một lựa chọn tốt để thay thế nó và thêm hương vị là chanh.

BÀI VIẾT

1.- Ăn một món tráng miệng chủ yếu là trái cây, như xiên trái cây.
2.- Để thay thế kem, bạn có thể đông lạnh các loại trái cây yêu thích của bạn như nho, xoài, dâu đen, dứa hoặc chuối.

Hãy nhớ rằng mật độ năng lượng của thực phẩm đề cập đến lượng năng lượng mà thực phẩm cung cấp theo trọng lượng của nó, và điều này phụ thuộc vào thành phần của mỗi loại; đó là lượng chất xơ, nước và lipit mà chúng chứa.

Chọn một cách khôn ngoan và Thưởng thức bữa ăn của bạn một cách lành mạnh!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.

Y HọC Video: ????TXT - ĂN SASHIMI ỐC VÒI VOI KHỔNG LỒ | GEODUCK | LOÀI ỐC ĐẮT NHẤT THẾ GIỚI (Tháng Tư 2024).