Bạn có muốn trông như thế này?

• Có Thể 8, 2024

Giảm vòng eo là thách thức mà hàng ngàn phụ nữ phải đối mặt ngày nay. Những lý do có thể đa dạng: chế độ ăn uống kém, di truyền hoặc hormone, thực tế là sự tích tụ chất béo trong lĩnh vực này tạo ra lòng tự trọng thấp và một khía cạnh khó coi.

Tuy nhiên, tất cả không bị mất, có những hoạt động thể chất mà bên cạnh việc vui vẻ có thể giúp bạn giảm bớt, nhào nặn và điều chỉnh phần này của giải phẫu mà không cảm thấy nó. Khám phá chúng!

1. Hula-hop . Đây là một trò chơi liên quan đến việc quay vòng ở thắt lưng bằng chuyển động tròn của thân cây. Đó là một phương pháp giảm cân hiệu quả, vì 600 calo được đốt cháy cứ sau 60 phút (mặc dù với khoảng 25 phút trong suốt cả ngày, nó là đủ).

Đây là một hoạt động dễ dàng và thú vị trong khi nó được khuyến khích chủ yếu cho tất cả những người muốn giảm bụng và định hình vòng eo vì nó ủng hộ việc giảm mỡ cục bộ ở khu vực đó.

2. Nhảy Ả Rập. Bên cạnh đó là một điệu nhảy nhịp nhàng và gợi tình, điều này cho phép bạn làm việc các cơ bụng với những gì bạn sẽ định hình vòng eo của bạn. Ngoài việc là một bài tập tim mạch, trong mỗi buổi tập một giờ bạn có thể loại bỏ từ 300 đến 500 calo.

3. Nhảy dây. Đây là một hoạt động thể chất mà bạn có thể làm trong công ty hoặc cá nhân. Nhảy trong vài phút sẽ giúp bạn giảm vòng eo nhanh hơn nhiều. Nhớ làm nóng trước khi bạn bắt đầu nhảy.

Nếu bạn thích tập thể dục ngoài trời, bạn có thể thực hiện một vài thao tác nhẹ nhàng quanh quảng trường hoặc xung quanh một bệ đỡ mà bạn có gần đó. Cũng đừng quên uống đủ nước.

Hoạt động thể chất là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm vòng eo, nhưng chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Tận hưởng cuộc sống của bạn!