4 bài tập cho trái tim của bạn

• Tháng Tư 26, 2024

các bệnh tim mạch Họ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trong dân số Mexico. Có một số nguyên nhân bắt nguồn từ nó, từ một chế độ ăn uống nghèo nàn đến một cuộc sống tĩnh tại.

Để ngăn chặn và chống lại tình huống này tập thể dục là lựa chọn tốt nhất. Nó có thể có lợi cho cơ thể theo những cách khác nhau. Ngoài việc góp phần duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nó làm giảm khả năng mắc bệnh tim, huyết áp cao và mức cholesterol cao.

các Viện Tim Texas khuyên rằng trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào bạn nên đến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường, một số bệnh tim mạch, thừa cân hoặc một số khuyết tật thể chất.

Nếu bạn không có bất kỳ biến chứng nào trong số những biến chứng này và bạn muốn chăm sóc trái tim của mình, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn bốn bài tập sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này:

1. Đi bộ Thực hiện hoạt động này một lần một ngày trong 30 phút. Hãy nhớ rằng, đó là với một bước nhẹ, bạn phải có thể nói chuyện và đi bộ cùng một lúc, đó sẽ là nhịp điệu phù hợp.

2. Yoga. Bên cạnh việc tạo ra trong cơ thể chúng ta một sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh lớn hơn, điều này cung cấp cho bạn phương tiện lý tưởng để giải phóng bản thân khỏi căng thẳng; một yếu tố góp phần gây ra các biến chứng liên quan đến các bệnh tim mạch.

3. Bơi lội. Nó không chỉ giúp giảm huyết áp, đây là một hoạt động tuyệt vời không đòi hỏi quá nhiều nỗ lực, không tạo ra bất kỳ tổn thương nào có thể gây hại.

4. Xe đạp. Tăng lưu lượng máu và giảm cholesterol. Để nhận được tất cả lợi ích của nó, chỉ cần thực hiện từ 30 đến 40 phút mỗi ngày.

Những bài tập này làm cho cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn và cung cấp lợi ích tối đa cho tim, phổi và hệ tuần hoàn.

Thay đổi thói quen cuộc sống của bạn, thêm vào những phút tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Bảo trọng