9 chìa khóa để phù hợp và cảm thấy tốt

• Có Thể 21, 2024

Việc thiếu tiền không còn là cái cớ để không chơi thể thao. Cũng không phải là một cái cớ để tranh luận rằng chúng ta có rất nhiều việc phải làm ở nhà. Nó được chứng minh rằng bất kỳ hoạt động thể chất, nếu được thực hiện có ý thức và làm theo các hướng dẫn nhất định, có thể là một bài tập tuyệt vời.

các Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ Họ cung cấp một số lời khuyên. Lưu ý:

1. Đi dạo . Bạn có thể làm điều đó ở những nơi gần nơi làm việc hoặc trong trung tâm mua sắm gần nhất.
2. Sử dụng cầu thang , thay vì thang máy hoặc đơn giản là làm cho bài tập hàng ngày của bạn leo lên cầu thang.
3. các việc nhà Chúng có thể là một bài tập tuyệt vời: quét, lau, làm giường, hút bụi hoặc cắt cỏ. Nếu bạn làm điều đó với tốc độ tốt, bạn sẽ tăng nhịp tim.
4. Chơi bóng với cháu trai và / hoặc con cái của bạn; nhảy, sử dụng của bạn xe đạp v.v.
5. Mua lại đồ thể thao , chẳng hạn như dây nhảy, DVD hoặc video tập thể dục.
6. Biến trí tưởng tượng của bạn xung quanh! Các lon thực phẩm hoặc chai nước có thể được chuyển đổi thành trọng lượng cho cánh tay, phân hoặc băng ghế bạn có thể sử dụng cho cái gọi là Bước đào tạo, một tập thể dục nhịp điệu mô phỏng đang lên cầu thang.

Phong trào công nghệ

7. Ghé thăm các trung tâm giải trí của thuộc địa, đoàn hoặc cộng đồng của bạn. Nhiều người trong số họ cung cấp các hoạt động miễn phí như yoga o thể dục nhịp điệu ngoài trời.

8. Nếu bạn có ít tiền, hãy mua thiết bị tập thể dục được sử dụng. Trên internet có cung cấp và họ có thể có chất lượng tốt.

9. Ngoài ra, bạn có thể đầu tư vào một trò chơi video định hướng tập thể dục mô phỏng các môn thể thao khác nhau.

Một số chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng "các sản phẩm ma thuật" được quảng cáo trên truyền hình, như kem, thuốc hoặc thiết bị hứa hẹn sẽ làm giảm "llantitas" gây phiền nhiễu trong khi tiếp tục lối sống của bạn, sẽ không cho bạn kết quả, vì Bạn phải di chuyển và ăn uống lành mạnh để nói lời tạm biệt với những kg thừa đó.

Y HọC Video: Cầu Nguyện Thế Nào? Hãy Cầu Nguyện Phù Hợp Với Điều Mình Học | Sách Thiêng Liêng Công Giáo (Có Thể 2024).