Tăng cơ và giảm cân với tạ

• Tháng Tư 23, 2024

Theo Carlos Velázquez , huấn luyện viên thể dục, duy nhất tập thể dục điều gì giúp bạn chiến thắng cơ bắp là trọng lượng , vì hoạt động tim mạch đốt cháy calo, nhưng bạn không tăng cơ thể.

Về vấn đề này, Velazquez bình luận: "Bài tập đối kháng như tạ, cho phép trao đổi chất tăng tốc. Một kg cơ bắp thừa khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Với điều duy nhất chúng ta có được cơ bắp là trọng lượng. "

Theo nghĩa này, người hướng dẫn vật lý, nói rằng các bài tập nên được xen kẽ thể dục nhịp điệu , với trọng lượng ; điều này sẽ làm bạn nhớ dầu mỡ và đạt được cơ bắp. Một số lợi ích của thực hành này là:

1. Đốt cháy nhiều hơn mỡ cơ thể
2. Cải thiện cơ bắp của bạn.
3. Ngăn chặn loãng xương
4. Giảm căng thẳng
5. Bạn thắng cơ bắp
6. Khiếu hài hước của bạn được cải thiện

Carlos Velázquez, nói rằng việc tập luyện môn thể thao này đặc biệt quan trọng từ năm 30 tuổi, bởi vì từ khi chúng ta bắt đầu thua khối lượng cơ bắp , được nhấn mạnh sau 40 năm. Chỉ tập thể dục sức mạnh (trọng lượng ) có thể dừng hoặc đảo ngược sarcop giảm , có nghĩa là, việc giảm số lượng của khối cơ bắp và vì lý do đó, ngụ ý việc giảm sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng đối với bài tập.

Y HọC Video: 5 BÀI TẬP VỚI TẠ TẠI NHÀ GIÚP TAY THON GIẢM MỠ BỤNG SĂN CHẮC CƠ THỂ (Tháng Tư 2024).