• Có Thể 3, 2024

Đúng là với sức nóng, hầu hết mọi người đều muốn mặc quần áo nhẹ hơn và để một phần của giải phẫu tỏa sáng. Tuy nhiên, điều gì xảy ra khi bạn không có bụng phẳng, Có nên từ bỏ quần áo tươi và quyến rũ?

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí sức khỏe châu Âu, Nếu đường kính của eo chia cho đường kính hông vượt quá 0,91, nguy cơ bị đau gấp ba lần bệnh tim mạch và các điều kiện khác như bệnh tiểu đường

Nói có với bikini!

Tuy nhiên, mặc một bụng phẳng Nó không phải là không thể đạt được. Ở đây chúng tôi cung cấp một số bài tập với thông tin về Rachel Cosgrove, chủ sở hữu kết quả thể hình tại Newhall ở California.

1. Cơ bản. Bắt đầu từ đỉnh trong tư thế tấm, uốn cong khuỷu tay và hạ xuống cho đến khi bạn có thể thay đổi trọng lượng của bàn tay thành cẳng tay.

2. Bảng phụ. Nằm nghiêng về bên phải, hai chân duỗi thẳng. Nâng cơ thể bằng cẳng tay phải để nó tạo thành một đường chéo. Đặt tay trái của bạn lên hông

3. Mông Nằm ngửa, gập đầu gối và bàn chân phẳng trên sàn. Đặt tay lên sàn, lòng bàn tay hướng lên, ngang vai. Nâng hông để cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Siết cơ bụng và nâng đầu gối phải về phía ngực.

4. Vũ khí . Đứng bằng chân, thẳng với hông và cánh tay thẳng. Bước một bước về phía trước với chân trái của bạn. Xoay thân sang trái trong khi bạn uốn cong đầu gối và hạ thấp cơ thể cho đến khi cả hai chân tạo thành một góc 90 độ.

5. Chạm vào bầu trời. Trong một vị trí bảng ở phía bên phải. Bóp của bạn bụng và với tay trái của bạn cố gắng chạm vào trần nhà.

6. Nâng cánh tay. Lộn ngược, cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng trong khi bạn nâng một cánh tay ở phía trước.

Thực hiện tập thể dục Nó không chỉ giúp bạn có được bụng phẳng mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy thử nó!

Y HọC Video: Chuyện Vùng Kín Ít Ai Nói Với Bạn ♡ Feminine Care You Should Know ♡ TrinhPham (Có Thể 2024).