5 mẹo để tập trung vào công việc của bạn

• Tháng Tư 30, 2024

Làm thế nào để tập trung vào công việc? Đây có thể là một câu hỏi thách thức đối với nhiều người, vì sự mất tập trung cho thấy hấp dẫn hơn nhiệm vụ được đề cập, có thể ảnh hưởng đến năng suất của họ.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington, Nếu bạn bị rối loạn tăng động với sự thiếu tập trung hoặc buồn chán hoặc căng thẳng tạo ra sự mất tập trung và bồn chồn cho những việc khác, những mẹo tập trung vào công việc của bạn sẽ giúp bạn:

1. Lên kế hoạch lịch trình để kiểm tra thư của bạn. Dành thời gian đặc biệt để kiểm tra hộp thư đến của bạn, vì việc kiểm tra nó mỗi khi email đến có thể chuyển hướng sự chú ý của bạn và giảm thời gian năng suất, nói David Loewenstein, giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Miami .

2. Tôn trọng nơi làm việc của bạn . Thay đổi kịch bản để thực hiện các hoạt động công việc của bạn khiến bạn dễ bị kích thích bên ngoài, do đó bạn làm việc tốt hơn ở một nơi; bạn sẽ tiết kiệm thời gian và công sức. Hãy bình tĩnh hoặc một bầu không khí yên bình hít vào nơi làm việc của bạn.

3. Đặt báo thức. Đặt thời gian cụ thể để thực hiện các hoạt động của bạn, để bạn tránh tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang và thời gian của bạn mang lại nhiều hơn.

4. Ưu tiên cho các nhiệm vụ. Lập một danh sách với tất cả các hoạt động mà bạn phải thực hiện trong ngày. Để lại những thứ nhỏ ở cuối và đặt đầu tiên những thứ cần chú ý nhất.

Simon Rego, giám đốc Chương trình đào tạo trị liệu hành vi nhận thức tại Trung tâm y tế Montefiore và Đại học Y khoa Albert Einstein ở New York , nhấn mạnh rằng bằng cách ưu tiên các nhiệm vụ, các vấn đề về tổ chức và phân tâm được giảm bớt.

5. Kỹ thuật thư giãn. Điều quan trọng là bạn học cách kiểm soát căng thẳng bằng một số liệu pháp như thở, thiền hoặc đơn giản là nghỉ giải lao để làm những gì bạn thích trong vài phút. Điều này sẽ tránh sự nhàm chán và sự quan tâm của bạn sẽ trở lại cho những gì bạn đang làm.

Một mẹo khác bạn có thể làm theo để tăng năng suất và sự tập trung của bạn là ghi chú trong cuộc họp, điều này sẽ giúp bạn nhớ dữ liệu quan trọng và bạn sẽ hiệu quả hơn trong công việc.

Ngoài ra, bạn có thể xin lời khuyên cho những người có tổ chức xung quanh bạn và làm theo ví dụ của họ. Chỉ có bạn mới có khả năng thay đổi và cải thiện chất lượng cuộc sống. Làm đi!
 

Y HọC Video: 6 cách TẬP TRUNG cao độ để HỌC TẬP và LÀM VIỆC hiệu quả cao nhất (Tháng Tư 2024).