Xiên phô mai và nho cho một bữa tối nhẹ

Nó là phổ biến cho mọi người ăn sáng Rất ít, ăn uống bình thường và ăn quá nhiều, nhưng đó là khi cơ thể bắt đầu tăng cân . Nếu không có điều độ trong bữa tối, có khả năng là thừa cân và béo phì .

Sau bữa tối cơ thể chúng ta hầu như không cần năng lượng, vì vậy ăn nhẹ là rất quan trọng để duy trì cân nặng lý tưởng. Ngoài ra, theo bệnh tiểu đường cổng thông tin, nếu chúng ta ăn ít, trong khi chúng ta ngủ, cơ thể tiêu thụ năng lượng tích lũy, cho phép đốt cháy nhiều calo . Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày công thức sau đây cho một bữa tối nhẹ:

Xiên với phô mai và nho

Thành phần

8 que gỗ để xiên 100 g nho xanh không hạt 50 g quả óc chó băm nhỏ 50 g phô mai dê 50 g kem phô mai ít chất béo 50 g nho tím loại 2 muỗng giấm balsamic Muối và hạt tiêu đen mới xay

Chuẩn bị: Trong một chảo vừa, làm nóng giấm balsamic và để nó bay hơi cho đến khi nó caramen, tạo thành mật ong. Dự trữ Sau đó, trong một bát vừa kết hợp các loại phô mai với các loại hạt xắt nhỏ, và nêm với muối và hạt tiêu.

Nó bao gồm nho tím với hỗn hợp phô mai, tạo thành những quả bóng. Chèn các quả bóng phô mai và xen kẽ chúng với nho xanh cho đến khi bạn đổ đầy thanh và bạn có thể ăn chúng vào lúc đó hoặc làm lạnh chúng và phục vụ chúng lạnh. Để phục vụ, tắm với một ít giấm balsamic tại thời điểm đó.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi phần: Lượng calo: 125 Kcal. Protein: 3,7 g. Chất béo: 8,3 g. Carbohydrate: 9 g. Chất xơ: 0,4 g

Điều quan trọng là sử dụng các loại phô mai hỗn hợp để giảm sự đóng góp của chất béo và sử dụng nhiều hơn nho xanh , mà đóng góp ít đường. Đối với một phiên bản khác của món ăn tươi này, sử dụng phô mai kem và bóng phô mai xanh, phủ một nửa quả óc chó, cũng như xen kẽ với dâu tây.

Hãy nhớ rằng trong bữa tối, chúng ta không bao giờ có cảm giác no, vì điều đó có nghĩa là chúng ta ăn quá nhiều, tích tụ dưới dạng chất béo và không cho phép cơ thể đốt cháy thêm calo.

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: 16 HACK NẤU ĂN TUYỆT VỜI VÀ ĐƠN GIẢN (Tháng Chín 2020).