5 cách tập yoga giúp bạn vượt qua "tổn thương cảm xúc"

• Có Thể 5, 2024

Cơ thể bạn phản ứng theo những cách khác nhau để cảm xúc . Với tức giận bạn cảm thấy rằng bạn thiếu không khí hoặc khi bạn buồn Bạn có thể cảm thấy muốn khóc, nhưng khi tổn thương tình cảm sâu sắc là khó vượt qua vì nhục nhã, xấu hổ hay đau Điều đó kích thích bạn ký ức về trải nghiệm tồi tệ.

Một cuộc điều tra được công bố trên tạp chí Khoa học tâm lý , kết luận rằng những trải nghiệm cảm xúc tồi tệ kích động nhiều hơn đau về những gì chúng ta tưởng tượng, vì cảm giác này tình cảm hồi sinh qua kỷ niệm , không giống như đau thể chất yếu dần theo thời gian.

Kể từ khi tổn thương tình cảm gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống, chúng tôi giới thiệu bạn 5 cách tập yoga giúp bạn vượt qua chúng.

Thư giãn hoàn toàn

1. Chấn thương tình dục Nếu không may, đó là một trong những trải nghiệm của bạn đã đánh dấu tiêu cực cuộc sống của bạn, thì việc thực hành thường xuyên yoga Nó có thể giúp bạn đối phó với nỗi đau.

Bác sĩ Richard Davidson, từ Đại học Wisconsin , Hoa Kỳ, xác nhận rằng là một phần của yoga , thiền kích thích hoạt động của vỏ não trước trán bên trái của não với mức độ cao của hạnh phúc , cũng như đầy đủ ý thức .

Nó cũng nói rằng khi một mức độ lớn hơn của lương tâm dễ dàng hơn để thoát khỏi cảm xúc phá hoại, do đó, yoga thúc đẩy bạn thay đổi và tạo ra hy vọng, làm giảm đau khổ .

2. Trầm cảm. Nó được chứng minh bởi các nhà khoa học từ Đại học Công giáo Leuven ở Bỉ rằng yoga là một kỹ thuật thuận lợi để điều trị các vấn đề của trầm cảm .

Ở trên vì nó dựa trên các kỹ thuật của chú ý và lương tâm đầy đủ giúp đặt bản thân vào đây và bây giờ. Phương pháp này được gọi là chánh niệm mời giảm bớt các kích thích bên ngoài để "đơn giản là" trong tình huống "không có gì xảy ra" nói riêng và không phát ra bất kỳ dùng thử .

Ngoài ra, các nhà khoa học từ Trung tâm Nghiện và Sức khỏe Tâm thần Canada đảm bảo rằng yoga là một kỹ thuật được sử dụng để ngăn ngừa tái phát ở những bệnh nhân bị trầm cảm , vì nó tạo ra hiệu ứng thuốc chống trầm cảm .

3. Rối loạn ăn uống. Rối loạn ăn uống như chán ăn o bulimia là những thay đổi của tâm trí và cơ thể có thể được điều trị bằng yoga .

Bài báo Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có kiểm soát về Yoga trong điều trị rối loạn ăn uống kiểm tra thực hành yoga trong khoảng hai tháng, đó là một biện pháp tốt cho những người trẻ tuổi với điều này rối loạn , vì họ ít quan tâm đến thực phẩm.

Bao gồm kỷ luật này như là một điều trị để giải quyết vấn đề của cho ăn giúp giảm lo lắng cho thực phẩm và giá trị cơ thể của bạn.

4. Sợ hãi Kỹ thuật thiên niên kỷ của yoga là một thuốc giải độc mạnh mẽ để vượt qua sợ hãi bởi vì nó đóng góp bình tĩnh và ý thức tốt để phản ánh chính mình, khẳng định Raúl Calle, giáo viên và nhà văn của yoga từ Madrid , Tây Ban Nha

Với một kỹ thuật đầy đủ của hô hấp đạt được bình tĩnh tâm trí và một kết nối nó với cơ thể, giúp giảm các nỗi sợ hãi .

5. Ý chí. Có thể làm dịu điều này cảm xúc thông qua yoga , vì nó làm tăng cảm giác từ bi và kết nối với nhau, bình tĩnh hệ thống hồi hộp và tâm trí, làm giảm khả năng đốt lửa, nói Timothy McCall tác giả của Yoga là thuốc: Công thức Yogic cho sức khỏe và chữa bệnh.

Vượt qua tổn thương tình cảm nó không phải là dễ dàng, nó là cần thiết để quên quá khứ và tập trung vào hiện tại , cũng như sự sẵn sàng áp dụng thói quen này vào cuộc sống hàng ngày. Những lợi thế là không giới hạn và nó đã được chứng minh rằng yoga Đó là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Y HọC Video: 5 Phương Thức Trung Quốc Dùng Áp Đảo Ấn Độ | Trung Quốc Không Kiểm Duyệt (Có Thể 2024).