Mẹo để tập yoga

• Tháng Tư 29, 2024

các yoga Tăng cường cơ thể và làm cho nó nhiều hơn linh hoạt . Ngoài ra, nó làm dịu tâm trí và cho năng lượng . Trong các lớp học của yoga , sinh viên báo cáo rằng họ cảm thấy bình tĩnh sau một lớp học và có được nhiều hơn năng lượng .

Chuyển động chậm và liên tục là chìa khóa để vào hoặc ra khỏi tư thế. Nếu bạn duy trì một vị trí của yoga trong vài giây hoặc vài phút, bạn sẽ cảm thấy no hơn và bình tĩnh .

Nếu bạn thực hiện đúng tư thế yoga có rất ít khả năng gây thương tích cơ bắp . Một asana Đặc biệt, nó không được lặp lại hàng chục lần.

Một phiên của yoga được thiết kế để duy trì số dư . Nó trải dài sang phải rồi sang trái. Nó ngả người ra sau rồi chuyển tiếp.

Thông qua yoga , bạn học cách nhận ra khi một bên mạnh hơn hoặc nhiều hơn linh hoạt hơn cái khác Vì vậy, với thực hành, bạn có được hòa thuận ,  cân bằng cơ thể và / hoặc tình cảm .

Không có giới hạn

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể luyện tập yoga . Đừng sợ những asana khó khăn đôi khi được nhìn thấy trong một cuốn sách yoga .

Hãy nhớ rằng một giáo viên giỏi có thể điều chỉnh hầu hết các asana bằng cách sử dụng ghế, đệm, thậm chí là tường hoặc các phụ kiện khác.

các yoga Nó là tốt để tăng linh hoạt và làm giảm căng thẳng , nhưng nếu bạn muốn đạt được không chỉ một thay đổi cảm xúc , nhưng cũng là vật lý, bạn nên kết hợp yoga với một số bài tập hiếu khí o tim mạch .

Cả hai giúp đỡ giảm cân và, cho những người có tiểu đường tuýp 2 sẽ cho phép họ kiểm soát tốt hơn glucose trong máu anh.