Điều này xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn sáu giờ ...

Mệt mỏi, tâm trạng tồi tệ, đau đầu và tuyệt vọng là một số cảm giác mà bạn trải nghiệm khi bạn không nghỉ ngơi tốt. Thêm vào đó là nếu bạn ngủ không ngon bạn có thể sống ít hơn .

 

Cách bạn ngủ quyết định thể chất, tinh thần và chủ yếu là tình trạng sức khỏe của bạn ", anh nói. Reyes Haro, chuyên gia về sinh lý thần kinh lâm sàng của Viện Thần kinh Quốc gia.

Thành viên của Viện nghiên cứu về giấc ngủ tích hợp của Mexico đảm bảo rằng những người ngủ không ngon sẽ sống ít hơn.

 

Ngủ ít tăng tốc trong quá trình di truyền sự phát triển của các bệnh tồn tại trong lịch sử gia đình của bạn như mức độ chất béo trung tính hoặc cholesterol cao, tăng huyết áp, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

Vì lý do này, tuổi thọ giảm trong số những người ngủ kém, làm việc vào ban đêm hoặc có ca làm việc kéo dài hoặc "xoay vòng".

 

Điều này xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn sáu giờ ...

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học dự phòng Mỹ tiết lộ rằng những người ngủ ít hơn sáu giờ sẽ giảm 5 năm cuộc đời, ly hôn nhiều gấp ba lần so với những người nghỉ ngơi tốt và có nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh, tiêu hóa và tim mạch cao hơn 40%.

Ngoài ra, nếu bạn làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày, việc bạn bị mất ngủ, khó chịu, lo lắng, trầm cảm, hoảng loạn, bệnh tim và nghiện ma túy là điều phổ biến hơn.

Để tránh điều này, các chuyên gia Reyes Haro khuyên bạn nên thực hành ba thói quen mang đến cho bạn giấc mơ chất lượng:

 

  1. Có điều kiện phù hợp
  2. Rằng giấc mơ là liên tục (ít bị gián đoạn nhất có thể)
  3. Ước mơ có thể sâu

Vệ sinh giấc ngủ tốt ủng hộ nghỉ ngơi lành mạnh và giúp bạn tỉnh táo trong ngày. Vui lên để thực hành chúng!

 

Nó cũng có thể bạn quan tâm

4 thực phẩm bạn nên tránh vào ban đêm

5 lý do không phải là "cái khác"

5 thiệt hại mà thuốc nhuộm tóc gây ra cho sức khỏe của bạn

Hóa lỏng để giảm cân và cải thiện tiêu hóa


Y HọC Video: Cách Ngủ Ít Mà Không Mệt (Tháng 2024).