• Có Thể 8, 2024

Một trong nhiều lợi ích của thiền là nó giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và bạn chỉ cần thực hiện trong 25 phút trong ba ngày liên tiếp, theo một nghiên cứu về Đại học Carnegie Mellon .

Vì vậy mà thiền có chức năng và đơn giản, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu, lý tưởng là bạn đang ở một nơi yên tĩnh với ít phiền nhiễu, chỉ ra các chuyên gia của Phòng khám Mayo .

Hãy thử nó trong phòng từ ngôi nhà của bạn nơi bạn làm điều đó không có tivi, trò chơi điện tử hoặc thiết bị khác có phong cách làm bạn mất tập trung hoặc ngắt kết nối chúng khi thiền . Tùy chọn đầu tiên là tốt hơn cho bạn.

Có những lời khuyên khác sẽ giúp bạn thực hiện nhà không gian lý tưởng để thiền. Đây là một số trong số họ.

1. Chọn một không gian được chiếu sáng

Nếu bạn có cơ hội chọn một phòng ngủ để biến nó thành không gian của bạn thiền , chọn cái có nhiều ánh sáng tự nhiên, điều này có thể cải thiện tâm trạng ngay lập tức.

2. Đặt một cái gì đó sẽ truyền cảm hứng cho bạn

Có thể là một hình ảnh của thiên nhiên , của nghệ sĩ yêu thích của bạn hoặc một bức tranh nổi tiếng. Điều quan trọng là bạn treo thứ gì đó lên tường truyền cảm hứng cho bạn và giúp bạn tập trung trong suốt quá trình thiền .

3. Tạo không gian cho thiên nhiên

các thực vật và hoa đang thư giãn và chữa lành, vì vậy thật có ý nghĩa khi bạn bao quanh mình với chúng trong khi thiền định. Chọn những thứ bạn thích nhất cho bạn hương thơm hoặc nhìn, và bạn có thể chăm sóc.

4. Trang trí với các vật phẩm hữu ích

Dành cho thiền Một tấm thảm yoga có thể hữu ích trên sàn, nhưng bạn cũng có thể chọn một quả bóng Thụy Sĩ. Đặt đệm mà bạn cũng có thể sử dụng để nằm xuống hoặc cải thiện không gian.

5. Sử dụng âm nhạc và hương liệu

Một âm nhạc yên lặng hoặc thần chú Họ có thể giúp bạn tập trung tốt hơn trong khi bạn ngồi thiền, đặc biệt nếu bạn sống ở khu vực rất ồn ào. Mặt khác, bật tinh dầu Giống như hoa oải hương hoặc hoa cúc, chúng giúp kích thích hệ thống miễn dịch, giảm đau và giảm căng thẳng.

Mặt khác, Joshua Smith , nhà thiết kế nội thất, chỉ ra rằng bạn có thể làm đẹp nơi thiền của mình bằng cách sơn nó bằng màu sắc tươi và trung tính, chẳng hạn như màu xanh , màu xanh lá cây và màu tím nhạt. Bạn không cần nhiều ngân sách hoặc không gian rộng lớn, hãy cho mình cơ hội và bắt đầu thay đổi.

Y HọC Video: Chinh Phục Hoàn Mỹ 2018 | Tập 5 FULL: Di Băng, Dược Sĩ Tiến tranh cãi quyết liệt làm Đỗ Hiếu choáng (Có Thể 2024).