8 mẹo để kiểm soát cân nặng của bạn vào Giáng sinh

• Có Thể 5, 2024

Viện An sinh xã hội Mexico (IMSS) mời công dân đến đây kỳ nghỉ lễ mọi người di chuyển và thực hiện thể thao , vì trung bình có bốn kg mà một người tăng lên tại thời điểm giáng sinh.

Đó là, một kích thước nhiều hơn. Do đó, chuyên gia IMSS chỉ ra rằng xà lách Chúng là một sự thay thế tuyệt vời trong bữa tối Giáng sinh, cũng như nấu ăn với bột mì, thay vì tinh chế.

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng những người thực hiện thể thao liên tục không yêu cầu hạn chế lớn trong thực phẩm để giảm hoặc giữ cân nặng, vì chìa khóa là tập thể dục và ăn mọi thứ, nhưng trong chừng mực.

Theo IMSS, mùa này chúng ta phải:

1. Đi bộ hàng ngày trong 30 phút.
2. Uống hai lít nước tự nhiên.
3. Tăng lượng ăn vào rau và trái cây .
4. Tiêu dùng thịt ít béo như cá và gà.
5. Giảm lượng bột và đường.
6. Tránh giải khát .
7. Trung bình tiêu thụ nước ép tự nhiên; thích cả quả.
8. Cú đấm uống , nhưng với ít đường.

Chìa khóa là đốt cháy nhiều calo của những người được ăn. Nếu không, bạn sẽ tăng cân và kết quả là các bệnh như Thừa cân , Béo phì , tăng huyết áp , bệnh tiểu đường v.v.