Định hình bụng của bạn với các cơn co thắt đẳng cự

• Có Thể 13, 2024

Có một số yếu tố liên quan đến sự tích tụ và nội địa hóa chất béo trong cơ thể: tuổi, giới tính, di truyền và, chủ yếu là thói quen; Tuy nhiên, có những lĩnh vực luôn gây ra xung đột, vì giá trị xã hội hoặc thẩm mỹ của chúng, bao gồm cả bụng. Ai mà không mơ có kế hoạch bụng hay?

Vì lý do này Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn một thói quen dựa trên các bài tập về co thắt đẳng cự, điều này sẽ cho phép bạn có một bụng phẳng không có sự đau đớn của các abdom bụng truyền thống vì nó dựa trên sự ổn định và không dựa trên chống đẩy.

Sắt trên khuỷu tay . Giữ tư thế chống đẩy, nhưng với khuỷu tay của bạn uốn cong và trọng lượng của bạn dồn lên cẳng tay. Cơ thể của bạn nên mô tả một đường thẳng. Bóp bụng như thể ai đó sắp đánh bạn ở khu vực đó. Giữ vị trí này càng lâu càng tốt.

Climber với tay . Ở vị trí tương tự như người trước với hai tay đặt trên băng ghế, anh ta siết chặt bụng và từ từ nâng đầu gối trái về phía ngực. Tạm dừng trong hai giây, từ từ hạ xuống và sau đó nâng đầu gối phải. Thay thế trong 15 giây.

Jackknife với quả bóng Thụy Sĩ . Đặt chân lên bóng, nâng hông và kéo về phía trước. Thực hiện hai bộ 15 lần lặp lại mỗi lần và với 30 giây nghỉ ngơi.

Mặt sắt. Nằm bên trái của bạn và hỗ trợ phần trên cơ thể trên cẳng tay trái. Nâng hông của bạn cho đến khi cơ thể bạn mô tả một đường thẳng từ mắt cá chân đến vai. Bóp bụng và giữ nó. Lặp lại nhưng với phía bên kia.

Thói quen này sẽ không chỉ cho phép bạn đạt được một bụng phẳng , bạn cũng có thể duy trì sức khỏe của mình một cách đơn giản và không có bất kỳ đau đớn nào. Hãy thử nó và tận hưởng hoạt động thể chất này!

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới