• Tháng Tư 23, 2024

Lối sống mà bạn có ảnh hưởng đến những khó chịu nhỏ nhất của bạn, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên nếu bạn cóThói quen gây táo bón , chịu đựng thường xuyên để có thể "sơ tán" như là đúng

TheoĐại học Y Chicago , một người được coi là táo bón Khi nhu động ruột của bạn dẫn đến đi qua một lượng nhỏ phân cứng, khô, thường ít hơn ba lần một tuần.

Tắc nghẽn ảnh hưởng đến cuộc sống

Nếu bạn bị táo bón, để bạn có thể xác định xem thói quen của bạn có gây ra nó hay không, chúng tôi trình bày cho bạn những căn cứ dựa trên các chuyên gia là những lý do chính.

1. Không uống nước

Mặc dù nhu cầu là khác nhau ở mỗi người,Aberra béo, trợ lý giáo sư y khoaHệ thống y tế Đại học Pennsylvania, Nó chỉ ra rằng mọi người không thực sự hiểu các triệu chứng mất nước.

Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn có ít chất lỏng hơn để giữ cho phân mềm, vì vậy bạn Nó chi phí công việc và gây ra đau đớn.

2. ít vận động

G. Richard Locke III, bác sĩ tiêu hóa tại Mayo Clinic, không hoạt động là một nguyên nhân gây táo bón. Do đó, điều quan trọng là bạn tập thể dục hàng ngày, thậm chí 30 phút mỗi ngày.

3. Chế độ ăn ít chất xơ

Trung tâm Y tế Đại học Maryland chỉ ra rằng trong số các nguyên nhân phổ biến gây táo bón không bao gồm đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

4. Tránh "cuộc gọi"

Nếu bạn là một trong những người hoàn toàn tránh nhà vệ sinh văn phòng, hãy cẩn thận, ngay cả khi bạn luôn muốn về nhà, Ellen Stein, trợ lý giáo sư y khoa tại Bệnh viện Johns Hopkins, chỉ ra rằng uống quá đủ có ảnh hưởng tiêu cực.

Điều này có thể gây ra các tín hiệu tự nhiên cảnh báo bạn khi bạn phải đi vệ sinh, bị tuyệt chủng theo dòng thời gian "

5. Ăn đồ ăn vặt

Locke chỉ ra rằng chất béo của loại thực phẩm này có xu hướng làm chậm chức năng ruột, bởi vì anh ta đang bận rộn lấy tất cả lượng calo có thể từ những thực phẩm đó.

Ngoài việc tránh những thói quen gây táo bón, Đại học Y Chicago chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng với 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày giúp hình thành Bạn mềm mại và đồ sộ.

Tiêu thụ thực phẩm như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc cám hoặc trái cây khô có nhiều chất xơ, uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, tập thể dục và đi khám bác sĩ nếu có vấn đề lớn.

Y HọC Video: 6 THÓI QUEN LÀM TẮC NGHẼN MẠCH MÁU CỰC NHANH NHIỀU NGƯỜI LÀM MÀ KHÔNG BIẾT (Tháng Tư 2024).