Vitamin D vs loãng xương

• Tháng Tư 18, 2024

Một cuộc điều tra gần đây về Đại học Massachusetts cho thấy mức độ cao của vitamin D trong máu giảm nguy cơ loãng xương .

các vitamin D Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như cá, trứng, sữa tăng cường và dầu gan cá tuyết. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không quá 10 phút mỗi ngày làm tăng sản lượng vitamin D trong cơ thể.

Trong video tiếp theo, Bác sĩ Lara Miechi giải thích cho Nhận sức khỏe cái gì là loãng xương :

các vitamin D cải thiện sự hấp thụ của canxi làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. Chức năng sinh học của nó là duy trì mức độ canxi và phốt pho trong máu .

Các chuyên gia đề cập rằng ngoài ra, vitamin D cung cấp bảo vệ chống lại tăng huyết áp , ung thư và một số bệnh tự miễn. các còi xương và nhuyễn xương là những căn bệnh gây ra bởi sự thiếu vitamin D.

Ở người lớn, sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến nhuyễn xương , gây ra yếu cơ, ngoài ra xương yếu. Các nhóm có nguy cơ thiếu hụt cao nhất vitamin D với người lớn tuổi, béo phì và phụ nữ.

Để tránh những thiếu sót này, nên đưa vào chế độ ăn uống thực phẩm giàu vitamin D. Hiện tại có những chất bổ sung giúp bạn có được các khuyến nghị hàng ngày cho xương khỏe mạnh.