5 tư thế yoga vs khí thừa

• Tháng Tư 19, 2024

Hoặc bằng cách ăn nhanh, ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế, chất xơ, nước ngọt hoặc do lo lắng và lo lắng, đầy hơi là một vấn đề phổ biến và mỗi người phải chịu đựng một lúc nào đó trong cuộc sống.

Ngoài sự khó chịu và bối rối, đầy hơi có liên quan đến sự giãn nở của dạ dày hoặc ruột, một cảm giác nặng nề dưới xương ức và sưng. Tình trạng này, mặc dù thường xuyên, có thể được kiểm soát thông qua việc luyện tập yoga.

Việc thực hiện một số tư thế hoặc asana có thể giúp bạn, không chỉ giúp thư giãn đầu óc mà còn tăng cường cơ bắp, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chức năng của hệ thống tiêu hóa.

Do đó, với thông tin từ Everyday Health.com và Lisa Korchma, đồng sở hữu Yogawood chúng tôi trình bày cho bạn 5 tư thế để tránh đầy hơi phía sau:

1. Tadasana Hít vào và nâng cánh tay của bạn, sau đó thở ra và hạ xuống.

2. Urdhva Hastasana. Đứng với cánh tay vươn ra trên đầu. Kéo căng phần thân trên sang phải và giữ hơi thở trong năm giây. Quay trở lại trung tâm và lặp lại bây giờ ở bên trái.

3. Uttanaana. Đứng với đôi chân của bạn với nhau. Cong hông của bạn sao cho mặt hướng về phía cẳng chân, đặt hai bàn tay xuống sàn cạnh bàn chân.

4. Paschimottana. Ngồi với hai chân duỗi ra trước mặt, hai chân chắp lại. Từ từ nghiêng về phía trước, nắm lấy bàn chân của bạn.

5. Janu sirsasana. Ngồi với một chân duỗi ra trước mặt bạn và uốn cong chân đối diện dọc theo sàn sao cho lòng bàn chân tựa vào đùi trong của chân duỗi. Giữ thân cây thẳng và nghiêng về phía trước.

Đối với hầu hết các vấn đề về đường ruột, giải pháp nằm ở các hành động: duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục. Vì vậy, những gì bạn đang chờ đợi, thực hành những tư thế này và tránh những khí khó chịu!

Y HọC Video: 6 TƯ THẾ YOGA GIẢM MỠ BỤNG TRIỆT ĐỂ sau 1 tháng (Tháng Tư 2024).