3 chìa khóa để kiểm soát cảm xúc

Tàu lượn siêu tốc có thể đại diện cho một ngày trong cuộc sống của một người, bằng các bài kiểm tra chuyên môn và gia đình phải vượt qua mỗi ngày, từ niềm vui đến sự tức giận; Do đó, điều cần thiết là học cách kiểm soát cảm xúc.

Nó phụ thuộc vào loại khuyến khích nhận được: những nụ hôn, sự thô lỗ, tin tức, bí mật hoặc những cú đánh, cơ thể phản ứng và ngay lập tức nhiệt độ của nó thay đổi: Má ửng hồng, nhịp tim Nó tăng tốc, có cảm giác ngứa ran ở phần bụng hoặc mắt ẩm ướt, trước khi bật khóc.

Không có gì là dễ dàng để học cách sống với những gì bạn cảm thấy, nhưng cần tránh trở thành nạn nhân của mọi thứ có kinh nghiệm.
 

Rozzana Sánchez, học thuật tại Khoa Tâm lý học của Đại học Tự trị Quốc gia Mexico (UNAM) giải thích rằng: "Để xử lý tốt các cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất; đó là, nếu chúng ta làm theo cách không phù hợp thì nó ủng hộ vấn đề về tim mạch , liên kết đến hệ tiêu hóa , trong số những người khác.

Nó cũng có tác động trong cuộc sống giữa các cá nhân vì việc kìm nén, che giấu hoặc đàn áp họ là tiêu cực; lý tưởng là biết cách tránh xa khuyến khích để phản ứng một cách thận trọng.

Theo nghĩa này, chuyên gia nói rằng tất cả mọi người phản ứng khác nhau với từng cảm xúc, vì vậy nó khuyến nghị để đạt được sự kiểm soát tốt hơn:

1. Dừng vài giây trước khi phản ứng, đưa ra khả năng đánh giá kích thích kích hoạt nó để thực hiện đúng.
2. Thể hiện bằng văn bản những gì bạn cảm thấy rất hữu ích, sau khi làm như vậy, nên đốt nó để giải phóng mọi thứ chưa cháy.
3. Xác định các sự kiện kích hoạt cảm xúc tiêu cực và tránh coi trọng chúng, để tác động của chúng ít gây hại hơn.

"Cảm xúc là một phần bản chất con người của chúng ta và có chức năng thích nghi của sinh vật với môi trường xung quanh chúng ta; do đó, bản chất của nó cho phép nó xảy ra đột ngột và đột ngột, vì chúng ngắn và dữ dội. Không giống như những cảm xúc tồn tại trong thời gian dài, cảm xúc chỉ là tạm thời ", Rozzana Sánchez kết luận.

Đặt tên cho cảm giác như thế nào, khám phá bản chất và tác động của nó là một công cụ tuyệt vời để tận hưởng trọn vẹn những gì cuộc sống nắm giữ, cũng như đào tạo có giá trị để học cách quyết định đúng cách"Nguyên tắc kiên nhẫn là bắt đầu với chính mình" . bojorge@teleton.org.mx
 

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏeNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIỂM SOÁT VÀ HẠN CHẾ CẢM XÚC TIÊU CỰC? (Tháng 2024).