Nếu bạn sử dụng máy tính nhiều, hãy thư giãn cơ thể

• Có Thể 2, 2024

Nhiều người dùng máy tính trẻ trên khắp thế giới phải đối mặt với vấn đề đau lưng. Đặt lưng vào tường thường có nghĩa là bạn gặp rắc rối. Tuy nhiên, ở một số tư thế yoga nhất định, việc đỡ lưng chắc chắn vào tường giúp ích cho sức khỏe.

Trong Hatha yoga, các cách được thực hành mà Swami Gitananda nó gọi hình học cơ thể - hình tam giác, đường thẳng, đường tròn và đường thẳng song song. Khi thực hiện một tư thế, luôn cố gắng kéo căng cơ thể của bạn đến giới hạn tối đa và sau đó giữ nó ở đó trong khi đếm chậm đến 10 , cho đến khi mỗi vị trí có thể được duy trì trong 30 giây. Vì vậy, mỗi khi bạn kéo dài bạn sẽ xa hơn một chút.

Người mới bắt đầu có xu hướng nghiêng về phía trước để tăng độ căng. Tuy nhiên, điều này là sai và thực sự gây bất lợi cho lợi ích và có thể gây hại. Để thực hiện các bước kéo dài một cách chính xác, hãy chắc chắn giữ cột vững chắc dựa vào tường . Bức tường hoạt động như một cái phanh. Thời gian thêm dành cho các tư thế luyện tập sẽ có giá trị: Cơ thể bạn sẽ có được sự linh hoạt và sức mạnh tuyệt vời.

Căng góc

Đứng thẳng vào tường và duỗi chân. Hít vào và nâng hai cánh tay lên cao ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống. Đặt chân phải sang phải và xoay nhẹ chân trái. Cong đầu gối phải để tạo thành một góc vuông, với đùi song song với sàn và ống chân thẳng đứng. Đầu gối phải trực tiếp trên mắt cá chân. Duỗi chân sau và siết chặt đầu gối.

Căng góc

Thở ra và duỗi tay phải cho đến khi nằm trên sàn phía sau chân phải. Quay đầu nhìn lên và ấn tay trái vào hông bằng tay trái. Bạn phải cảm thấy một kéo mạnh dọc theo bên trái. Khi bạn cảm thấy thoải mái, duỗi cánh tay trái của bạn lên và áp nó vào tai của bạn để nó kéo dài đến gót chân trái của bạn. Giữ vị trí này trong khi bạn đếm đến 10. Hít vào và trở về vị trí bắt đầu. Thở ra và lặp lại ở phía bên kia.

Lợi ích:

Vị trí này tạo ra sức khỏe nói chung. Tones tất cả các cơ, gân và khớp của cơ thể. Trái tim được hồi sinh và tăng cường, và khi nó bị xoắn, cột sống được kéo dài và được điều chỉnh lại. Khớp hông, có thể yếu đi theo tuổi tác, trở nên mạnh mẽ hơn. Cổ kéo dài và trở nên linh hoạt hơn, làm giảm cơn đau của cơ bắp cứng nhắc, căng thẳng và bị thoái hóa cột sống. Đùi, hông và eo được khẳng định. Ngay cả tiêu hóa cũng tốt hơn.

Hãy nhớ rằng bạn nên nằm xuống và thư giãn sau khi tập yoga. Thư giãn sau khi tập thể dục giúp cơ thể phục hồi, điều hòa lưu lượng máu và làm dịu tâm trí. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, nhưng được đổi mới và tràn đầy năng lượng.

Y HọC Video: 23 HACK TRANG ĐIỂM DỄ DÀNG BẠN PHẢI THỬ (Có Thể 2024).