Hành động tốt làm giảm lo lắng xã hội

Những người có lo lắng xã hội thực hiện hành động tốt Bạn có thể ít gặp khó khăn hơn khi thư giãn và tương tác với người khác, nghiên cứu mới cho biết.

các hành động của lòng tốt có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc và khuyến khích một tầm nhìn tích cực về thế giới. Theo thời gian, các sự kiện thúc đẩy các tương tác tích cực có thể cho phép những người mắc chứng rối loạn này dễ dàng giao tiếp xã hội hơn, theo các nhà nghiên cứu Canada.

 

"Hành vi của lòng tốt có thể giúp chống lại những kỳ vọng xã hội tiêu cực bằng cách thúc đẩy nhận thức và kỳ vọng về môi trường xã hội của những người tích cực hơn", đồng tác giả nghiên cứu Jennifer Trew của Đại học Simon Fraser ở Burnaby, Canada , người nói thêm rằng điều này giúp mọi người "giảm mức độ lo lắng xã hội và đến lượt mình, giảm xu hướng muốn tránh các tình huống xã hội".

các rối loạn lo âu xã hội Họ làm cho mọi người cảm thấy bị đe dọa hoặc lo lắng để trộn lẫn với người khác. Nó không chỉ là nhút nhát. Rối loạn có thể khiến mọi người khó chịu đến mức họ tránh xã hội hóa hoàn toàn để không phải đối phó với sự thống khổ hoặc xấu hổ có thể.

Cuộc nghiên cứu kéo dài bốn tuần liên quan đến 115 sinh viên đại học với mức độ lo lắng xã hội cao. Các sinh viên được chia ngẫu nhiên thành ba nhóm. Người đầu tiên được yêu cầu thực hiện những hành động tử tế, chẳng hạn như rửa chén bát của bạn cùng phòng, cắt cỏ của hàng xóm hoặc quyên góp cho một tổ chức từ thiện. Nhóm thứ hai được tiếp xúc với các tương tác xã hội, nhưng họ được hướng dẫn không tham gia vào các công việc tốt. Nhóm thứ ba đã ghi lại những gì xảy ra hàng ngày, nhưng những người tham gia này không được hướng dẫn cụ thể về cách tương tác với người khác.

Nghiên cứu cho thấy nhóm liên quan đến hành động của lòng tốt có sự giảm thiểu lớn nhất trong mong muốn tránh tương tác xã hội Điều này xảy ra một cách chủ yếu trong phần đầu tiên của can thiệp, nghiên cứu nhấn mạnh.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hành động tốt chúng là một công cụ có giá trị để giúp những người mắc chứng lo âu xã hội và tương tác với người khác dễ dàng hơn, giảm bớt nỗi sợ bị từ chối. Một kết luận đã được công bố trên tạp chí Motivación y Emoción.


Y HọC Video: Thoát Khỏi Lo Lắng Và Sợ Hãi - Phương Pháp Tuyệt Diệu Để Lấy Lại Sự Bình An Cho Tâm Hồn (Tháng Tám 2022).