• Có Thể 2, 2024

Giữ cho các khớp của chúng ta trong tình trạng tốt là rất quan trọng để có một sự vận động thích hợp và hỗ trợ đầy đủ của cơ thể chúng ta. Một cách để đạt được điều này là thông qua việc thực hiện các bài tập như phản ứng ngược.

Theo cổng thông tin Livestrong , cáp treo là những chuyển động giúp bạn xác định và làm săn chắc phần thân dưới, vì vậy chúng là một phần quan trọng của việc đào tạo cụ thể ở vận động viên và cầu thủ bóng đá.

Dưới đây là năm lý do nữa để kết hợp chúng vào thói quen tập thể dục của bạn:

1.- Tăng cơ bắp của bạn: Các cơ mở rộng tăng cường cơ tứ đầu, cũng như gân kheo bên trong, bắp tay bên ngoài và xương đùi, chịu trách nhiệm kiểm soát chuyển động của đầu gối. Bạn phải sử dụng một số trọng lượng để cân bằng cơ thể và thực hiện các bài tập chính xác.

2.- Ngăn ngừa thương tích: Khi thực hiện động tác lùi bạn giảm tác động của chuyển động lên đầu gối.

3.- Làm sáng tỏ các glutes của bạn: Kẹp ngược là lý tưởng để nâng mông

4.- Đốt cháy mỡ: Đây là một trong những bài tập trao đổi chất tốt nhất, giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng, đặc biệt là bài tập tích lũy ở phần dưới của cơ thể.

5.- Cải thiện tư thế và làm thon bụng: Khi bạn thực hiện một phản ứng ngược, bạn co thắt các cơ bụng, lưng và hông, đó là chìa khóa để đi bộ chính xác.

Tìm hiểu làm thế nào để kiếm phần thưởng ngược!

Jorge Rodríguez, chuyên gia đào tạo của Sport City , dạy bạn làm thế nào để thực hiện nghịch đảo ngược để tăng cường chân và glutes, trong khi ngăn ngừa chấn thương đầu gối.

Điều quan trọng là khi thực hiện Cáp treo giữ một vị trí tự nhiên của cột sống của bạn, cũng như đầu gối luôn thẳng hàng để tránh tổn thương cho các khớp. Còn bạn, bạn tập thể dục bao nhiêu lần một tuần?

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới