Bài tập cho mông xác định

• Có Thể 2, 2024

Hình bóng của Jennifer Lopez Nó đã nổi bật vì là một trong những điều hấp dẫn nhất trong thế giới giải trí. Để đạt được thân hình săn chắc và săn chắc, nữ ca sĩ thực hiện một số bài tập cho mông và mang chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân đối.

Ca sĩ New York cam đoan với cô. Mông với giá 4,5 triệu euro, vì vậy bạn nên giữ chúng trong phạm vi và phù hợp. Đối với điều này, Jennifer Lopez nên tiếp tục với chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein và rau quả, cũng như ít carbohydrate.

Nữ diễn viên cũng thực hiện một thói quen nghiêm ngặt bài tập tim mạch, tạ, yoga và Krav Maga, một hệ thống phòng thủ cho những người thuộc quân đội Israel và khiêu vũ. Không quan trọng bạn hoạt động thể chất gì; tuy nhiên, cô luôn tìm cách giữ cho kích thước của mông không thay đổi. Để bạn có một cơ thể đáng ghen tị như Jennifer Lopez, ở đây chúng tôi trình bày một số bài tập cho glutes:

1.- Người hướng dẫn Jazzercise, Arli Lifshitz, cho bạn thấy một số bài tập glute, mà bạn có thể làm từ sự thoải mái của nhà bạn:

2.- Đứng lên với hai chân tách ra ở độ cao của hông và đầu gối nửa uốn cong. Đặt khuỷu tay của bạn trên một thanh hoặc lưng ghế. Giữ đầu của bạn thẳng hàng với cột sống trong suốt bài tập. Nhấc một chân ra sau khoảng 45 độ. Giữ nguyên tư thế trong hai giây. Từ từ trở về vị trí bắt đầu mà không thay đổi tư thế. Thở ra khi đi lên và hít vào khi đi xuống.

Hãy nhớ rằng để có một cơ thể xác định, vừa vặn và săn chắc, bạn phải kiên định trong việc thực hiện các bài tập của mình. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn uống lành mạnh và hydrat hóa liên tục. Còn bạn, bạn đã tập thể dục chưa?
 

Y HọC Video: Chỉ cần tập 2 động tác này vòng mông căng tròn lên size ầm ầm (Có Thể 2024).