Mang bụng săn chắc với "Lõi"

• Tháng Tư 27, 2024

Ngoài khía cạnh thẩm mỹ, mỡ bụng có thể tạo ra các rối loạn nghiêm trọng về sức khỏe của bạn, như được chỉ định bởi Viện an sinh xã hội Mexico ; kể từ khi những người trình bày vấn đề này, được gọi là béo phì trung tâm, có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn gấp 9 lần và phát triển bệnh tiểu đường.

Để ngăn ngừa mỡ bụng và đạt được bụng phẳng, lựa chọn tốt nhất là tập thể dục, đặc biệt là thói quen "cốt lõi". Loại hình đào tạo này giúp bạn không chỉ tăng cường và làm phẳng bụng mà còn cải thiện tư thế, giảm đau lưng và giảm nguy cơ chấn thương.

Nếu bạn muốn thực hành hoặc thử bài tập này, Nhận sức khỏe trình bày cho bạn các thói quen sau đây. Hãy thử nó!

Bụng . Nằm trên sàn nhà hoặc thảm và đặt cả hai chân lên tường cho đến khi bạn có được một góc 90 độ giữa đầu gối và hông của bạn. Nâng đầu và vai của bạn với đôi mắt của bạn lên. Làm 5 bộ 10 lần lặp lại.

Cổng vòm Đứng úp mặt xuống đầu gối và đặt tay dưới vai. Nhớ giữ cho cơ bụng của bạn co lại. Đầu tiên giơ tay phải, sau đó sang trái, chân phải duỗi và cuối cùng là tay trái. Thực hiện 5 lần lặp lại.

Tấm chuyển động. Nằm sấp và nâng phần trên của cơ thể bằng cách ấn vào cẳng tay để tạo thành một đường thẳng ở lưng. Giữ nguyên vị trí này trong 15 giây.

Một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen này có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng. Hãy bảo trọng!
 

Y HọC Video: BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG GÂY SỐT TỪ PHÒNG GYM ĐẾN CÔNG SỞ KHIẾN CẢ TRIỆU NGƯỜI LÀM THEO (Tháng Tư 2024).