3 lời khuyên cho một mùa hè không đau lưng

• Tháng Tư 26, 2024

Mùa hè đã trở lại và không có gì vui hơn là rời khỏi thành phố và tận hưởng ánh mặt trời. Chắc chắn đi bộ trên bãi biển hoặc chỉ xung quanh khu phố của chúng tôi sẽ là một trải nghiệm giải phóng. Nhưng chờ đã, tại sao không kéo căng những cơ bắp đó và bắt đầu thực hiện các hoạt động ngoài trời như đạp xe leo núi, bơi lội hoặc leo núi? Điều gì ngăn bạn tận hưởng trọn vẹn mùa hè? Đau lưng? Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên để chăm sóc nó.

1. Lạnh hoặc nóng

Đau lưng là do một đĩa đệm thắt lưng hoặc do các khớp mặt (hoặc khớp liên sườn). Nhưng những gì làm cho cơn đau kéo dài là co thắt cơ bắp. Để bắt đầu giảm đau lưng, bạn nên giải phóng cơn co thắt bằng cách sử dụng nước đá, nước ấm hoặc kết hợp cả hai. Nếu bạn thích sử dụng đá, bạn có thể sử dụng đậu Hà Lan đông lạnh thay vì đá viên, vì đậu không tan quá dễ dàng. Nếu bạn thích sử dụng nước nóng, đun sôi nước trong chai và bọc nó trong một chiếc khăn hoặc sử dụng một chiếc khăn trước đó chìm trong nước nóng. Với phương pháp bạn đã chọn, từ từ xoa lưng theo những động tác nhỏ đi từ trên xuống dưới. Nếu điều này không tạm thời giảm đau lưng, bạn có thể tắm nước nóng.

2. Kem thảo dược và son dưỡng

Bạn đã nghe nói về dầu mùa đông, olbas, Trịnh Gu Shui hay hổ dưỡng? Nếu câu trả lời của bạn là có, bạn có thể biết rằng các sản phẩm thảo dược cực kỳ hiệu quả trong việc chữa đau lưng. Thế nào? Khi bạn áp dụng bất kỳ trong số chúng trên lưng, bạn thậm chí có thể cảm thấy nó thâm nhập vào các mô cơ, trải qua đau đớn và căng thẳng do giảm đau. Nó hoạt động tốt nhất khi nó ở một nơi có nhiệt độ ẩm.

3. Thuốc

Nếu bạn quá lười sử dụng nhiệt, nước đá hoặc thảo dược kích thích thì có thể thuyên giảm bằng các loại thuốc như thuốc giãn cơ, hoặc thuốc giảm đau. Dù bằng cách nào, bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng thường xuyên các loại thuốc như vậy có thể gây nghiện, vì vậy chỉ cần dùng chúng trong thời gian ngắn hoặc nếu bác sĩ chỉ định.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng để tận hưởng mùa hè và kéo dài những cơ bắp mà không phải lo lắng về đau lưng.