Ngủ khỏa thân giúp bạn giảm cân

• Có Thể 5, 2024

Theo các chuyên gia, nhiệt độ cơ thể giảm dần khi chúng ta ngủ, đó là xu hướng tự nhiên của cơ thể, vì vậy ngủ khỏa thân cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn và nhường chỗ cho các quá trình này, thay vì làm gián đoạn chúng bằng những chiếc giường ấm.

Khi ngủ khỏa thân bạn ngủ ngon hơn, mức độ của bạn căng thẳng được giảm dần, làm giảm đói trong ngày Mặt khác, khi bạn ngủ không ngon, bạn thức dậy nhiều hơn thèm ăn và mong muốn tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và calo.

Theo một nghiên cứu về Đại học Chicago Trong khi chúng ta thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, thì việc ngủ khỏa thân suốt đêm khiến chúng ta mất nhiều hơn dầu mỡ .

Theo nghĩa này, các nhà nghiên cứu giải thích rằng nếu chúng ta giảm ngủ Chỉ 5,5 giờ chúng ta giảm được cân nặng như sau giấc mơ 8,5 giờ, nhưng đốt cháy chất béo Nó giảm một nửa.

Sự khác biệt là do thực tế là khi ngủ , tăng mức độ ghrelin, một loại hormone kích thích đói và giảm chi tiêu năng lượng, ngoài việc thúc đẩy việc duy trì chất béo .

bởi vì ngủ khỏa thân cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn, nó xảy ra giống như khi tập thể dục cường độ cao: nó làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng, có khả năng tăng tốc trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
 

Ngủ nude giúp giảm cân bởi vì những thay đổi tương tự xảy ra trong tập thể dục . Có các giai đoạn khác nhau của ngủ , nhưng chỉ khi ngủ sâu, những thay đổi mới xảy ra giúp giảm cân, tăng tốc trao đổi chất và để kiểm soát thèm ăn .

Một lợi thế nữa của việc ngủ khỏa thân là nó khiến bạn cảm thấy gợi cảm hơn rất nhiều, hỗ trợ cho việc sản xuất serotonin , đã được chứng minh là cải thiện nhu động ruột và giảm viêm ruột.