Kiểm soát lượng đường của bạn bằng cách đi bộ

• Có Thể 17, 2024

Đi bộ ở tốc độ yên tĩnh hoặc bình thường trong 15 phút sau khi ăn giúp giảm mức độ đường huyết trong một khoảng thời gian 24 giờ, cũng như đi bộ 45 phút mỗi ngày, theo một nghiên cứu về Đại học George Washington , Hoa Kỳ.

Theo Loretta DiPietro, nhà nghiên cứu tại Trường Đại học Y tế Công cộng và Khoa Dịch vụ Y tế , đi bộ giúp giảm mức độ của đường huyết và các đỉnh tối đa có thể - được đăng ký trong bệnh tiểu đường - nhờ các cơn co thắt cơ bắp được ghi lại trong một hành trình ngắn và suôn sẻ sau bữa ăn.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Chăm sóc bệnh tiểu đường, bao gồm những người tham gia từ 60 tuổi trở lên khỏe mạnh, nhưng có nguy cơ phát triển tiểu đường tuýp 2 bởi vì anh ta không tập thể dục nhiều và mức độ của anh ta đường huyết ăn chay họ cao hơn bình thường.

Là một phần trong kết quả của họ, các chuyên gia quan sát thấy rằng những người tham gia có quy định tốt hơn về đường huyết sau khi đi bộ 15 phút sau bữa tối, đó là một trong những bữa ăn gây ra sự gia tăng đáng kể glucose có thể kéo dài đến sáng hôm sau

Các nghiên cứu trước đây, được công bố trong Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, trùng hợp với nghiên cứu này vì họ cho thấy việc tập thể dục, một cách liên tục, giúp những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 để kiểm soát các cấp đường huyết .

Do đó, kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn có thể là một chiến lược hiệu quả để giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 Chủ yếu là trong số những người có nhiều khả năng phát triển bệnh và người lớn tuổi, các nhà nghiên cứu cảnh báo.

Y HọC Video: 【3-5】Điều trị tiểu đường bằng phương pháp vận động (Có Thể 2024).