Lời khuyên cho việc tập yoga

• Có Thể 2, 2024

Etôi tập yoga Đó là một kỷ luật khó khăn ngay từ đầu. Các asana hoặc vị trí chậm và không có nghĩa là đau đớn, nhưng điều này không có nghĩa là chúng không phải là thách thức.

Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ nên lan truyền quá nhiều nếu điều đó làm phiền bạn. Với thực hành, bạn sẽ đạt được thư giãn dễ dàng. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu có một số lời khuyên khi thực hành yoga :

1. Giải phóng tất cả những suy nghĩ của bạn, tốt hay xấu trước khi bạn bắt đầu.2. Tắt điện thoại hoặc điện thoại di động của bạn.3. Hít vào, bơm hơi dạ dày và thở ra bằng miệng; Lấy hết không khí.4. Hãy tắm thật tốt.5. Mặc quần áo thoải mái6. Bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương để giúp bạn thư giãn.7. Trước khi thực hiện các tư thế yoga, hãy mua một tấm thảm, để bạn cảm nhận về nó và thực hành các động tác một cách thoải mái và an toàn. 8. Nếu bạn đang ở một nơi bên trong, điều chỉnh ánh sáng, hoặc nếu bạn ở bên ngoài, hãy đặt mình ở nơi bạn nhận được những tia nắng mặt trời.9. Nếu có thể, hãy nghe nhạc thư giãn, như nhạc cụ hoặc âm thanh của biển.

Đây chỉ là một số khuyến nghị mà bạn phải tính đến trước khi thực hành kỷ luật ngàn năm này. các yoga nó không chỉ là một tập thể dục , nhưng nó bao gồm tâm trí, trí thông minh và sự phản ánh trong hành động.