• Tháng Tư 27, 2024

Đồng ý điều tra "Điều tiết thần kinh của đói, no và duy trì cân bằng năng lượng" xuất bản trong Trung học đói, no và cân bằng năng lượng được điều chỉnh bởi một hệ thống thần kinh hoạt động liên tục và được tích hợp ở cấp độ dưới đồi.

Ngoài ra còn có 3 lý do chính khiến bạn cảm thấy đói

1. Cần chất dinh dưỡng để tồn tại
2. Bảo trì cấu trúc và chức năng tế bào
3. Lấy năng lượng để thực hiện công việc hữu ích

Do đó trong Nhận sức khỏe và với thông tin từ Liên đoàn Bệnh nhân tiểu đường Tây Ban Nha (FedE) chúng tôi trình bày cho bạn 5 loại thực phẩm tạo cảm giác no hơn

Inclúyelos trong chế độ ăn uống của bạn!

1. Trứng Nhờ hàm lượng protein có giá trị sinh học cao, trứng là một thực phẩm bổ dưỡng và thỏa mãn. Hãy nhớ không tiêu thụ quá 2 quả trứng (lòng đỏ và lòng trắng) mỗi tuần nếu bạn kiểm soát cân nặng, cholesterol hoặc tiểu đường.

2. Quả hạch Chúng là những thực phẩm giàu năng lượng và bão hòa có chỉ số đường huyết thấp. Hạnh nhân, đậu phộng (vỏ chưa qua chế biến) và quả hồ trăn là một lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

3. Ngũ cốc nguyên hạt. Hàm lượng chất xơ của thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt cho phép bạn cảm thấy no trong thời gian ngắn hơn. Chọn bánh mì, gạo hoặc mì ống là 100% toàn bộ.

4. Giáo hoàng. Được tiêu thụ ở mức độ vừa phải và vì hàm lượng nước và tinh bột, khoai tây cũng tạo ra cảm giác no nhanh.

5. Cá ít béo . Albumin và protein cá cũng có sức mạnh bão hòa cao. Cá hồi hoặc cá ngừ trong nước được khuyến khích. Chuẩn bị chúng rang hoặc hấp.

"Bí mật". Nếu bạn lo lắng về cholesterol từ thực phẩm như trứng, bạn có thể bao gồm yến mạch. Theo Đại học tự trị quốc gia Mexico (UNAM) Bột yến mạch là một thực phẩm khác có khả năng tuyệt vời để làm dịu

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc có chứa carbohydrate hấp thụ nhanh, giá trị dinh dưỡng cao, chất xơ và beta-glucans; các chất có khả năng hấp thụ cholesterol và axit mật từ ruột.

Hãy nhớ rằng cảm giác no là cảm giác xảy ra khi chúng ta cảm thấy hoàn toàn hài lòng khi tiêu thụ thực phẩm và chế độ ăn uống cân bằng sẽ khiến bạn cảm thấy "hài lòng" Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn!

Y HọC Video: Go from idea to educational video w/5 tips from Nurse Bass (Tháng Tư 2024).