• Tháng Tư 26, 2024

Bạn có cảm thấy mệt mỏi với căng thẳng lo lắng? Một số tư thế của yoga chống lại căng thẳng có thể rất hữu ích cho bạn để tăng cường hạnh phúc và tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống mà không bị áp lực.

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , yoga là một phương pháp luyện tập cơ thể kết hợp các bài tập kéo dài, thở và thư giãn để giảm bớt căng thẳng , cấp huyết áp và cải thiện hệ thống tim.

7 asana sẽ giải phóng bạn khỏi căng thẳng

Mặc dù yoga Nó có nhiều phong cách và cường độ, có những tư thế chỉ giải phóng bạn khỏi căng thẳng, trong khi bạn làm săn chắc cơ thể và giải tỏa tâm trí của bạn.

Theo thông tin được công bố trên tờ Huffington Post, với chuỗi asana sau đây, bạn sẽ thư giãn, đồng ý và khôi phục lại cơ thể , để tiếp tục với năng lượng mỗi ngày. Biết họ!

1. Tư thế của trẻ Đó là một asana nghỉ ngơi giúp làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và lo lắng.

2. Cầu hoặc Setu Bandha Sarvangasana. Nó giúp bạn kéo dài lưng và chân trong khi giảm căng thẳng và căng thẳng thần kinh.

3. Cúi về phía trước hoặc Uttanasana. Nó thúc đẩy sự căng giãn của gân ở đùi, hông, vì vậy nó làm giảm căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi và trầm cảm nhẹ.

4. Tư thế đại bàng hoặc Garudasana. Nó giúp ngăn ngừa căng thẳng, cải thiện sự tập trung, cân bằng bằng cách giải phóng căng thẳng ở vai, chân và lưng.

5. Tư thế tam giác mở rộng hoặc Utthita Trikonasana. Nó là một thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời bằng cách thúc đẩy sự kéo dài của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, nó cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng lo âu và loãng xương.

6. Puppy tư thế hoặc Uttana Shishosana. Nó giúp chống lại các tư thế căng thẳng, đó là vai khom lưng.

7. Xác chết hoặc Savasana. Điều này rất hữu ích để kết thúc buổi tập yoga, vì nó giúp thư giãn cơ thể hoàn toàn, giảm huyết áp và làm dịu hệ thần kinh.

Hãy nhớ rằng trước khi bắt đầu bất kỳ phiên nào của bài tập , bạn phải kéo dài và làm nóng để tránh chấn thương. Tránh thực hiện các chuyển động đột ngột, và nếu bạn là người mới, hãy đi cùng với một chuyên gia để giám sát các chuyển động của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn giảm căng thẳng?