Thất bại có làm bạn căng thẳng không?

Yoga là một môn học, trong tiếng Phạn có nghĩa là: kết hợp tâm trí, cơ thể và tinh thần để khôi phục sức khỏe thể chất và tinh thần thông qua sự cân bằng. Tuy nhiên, hoạt động này cũng có thể cải thiện trí nhớ, đặc biệt là trong thời gian thi.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Wayne ở Hoa Kỳ, Một buổi tập yoga kéo dài 20 phút giúp cải thiện trí nhớ ngay lập tức, vì nó làm tăng khả năng duy trì sự tập trung của não, tìm hiểu thông tin mới, giữ lại và áp dụng nó.

Dành cho Neha Gothe , nhà lãnh đạo của nghiên cứu được công bố trong Tạp chí hoạt động thể chất và sức khỏe, Hiệu quả trong việc cải thiện trí nhớ được tìm thấy trong bài tập thở và thiền làm dịu tâm trí và cơ thể; Họ cũng tránh việc hình thành những suy nghĩ mất tập trung.

Vì lý do này Nhận sức khỏe trình bày cho bạn ba tư thế yoga sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, cũng như giảm lo lắng và căng thẳng; các yếu tố có thể can thiệp vào số lượng thành công của bạn trong một bài kiểm tra học thuật hoặc chuyên nghiệp.

1. Cây nến (Sarvangasana) . Nằm ngửa, nối hai chân, duỗi hai tay sang hai bên cơ thể và đặt lòng bàn tay xuống sàn. Trong khi hít vào, từ từ nâng hai chân lên, giúp hai cánh tay của bạn, cho đến khi lưng bạn đứng thẳng, được hỗ trợ bởi bàn tay của bạn.

Để làm điều này, uốn cong khuỷu tay và sử dụng cánh tay làm hỗ trợ. Nhấn lưng bằng lòng bàn tay để càng thẳng càng tốt. Duỗi chân và thân tốt lên cho đến khi chúng tạo thành một góc vuông với cổ. Cằm nên ấn vào xương ức. Giữ nó trong 30 giây đến một phút.

2. Rắn hổ mang (Bhujangasana). Úp mặt xuống, hai chân chắp lại và duỗi thẳng, đặt hai cánh tay mở rộng ở hai bên cơ thể. Nâng thân càng nhiều càng tốt và sau đó đặt lòng bàn tay lên phong bì trên sàn cao ngang vai. Thực hiện vị trí này trong một đến hai phút.

3. Kéo dài dữ dội ((Uttanasana). Hít vào, mở rộng cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Thở ra, thu nhỏ dạ dày và tưởng tượng rằng hông của bạn hoạt động giống như một bản lề, uốn cong hoàn toàn về phía trước giữ, nếu có thể, lưng và chân của bạn thẳng.

Đặt hai bàn tay của bạn ở hai bên bàn chân giữ tất cả các ngón tay thẳng hàng. Hướng đầu về phía bàn chân. Giữ asana này trong hai đến ba phút.

Thực hiện một hoạt động thể chất một lần một ngày sẽ không chỉ cải thiện trí nhớ mà cả tâm trạng của bạn. Hãy thử nó!


Y HọC Video: THẤT BẠI HOÁ THÀNH CÔNG (DEFEAT INTO SUCCESS) (Tháng 2024).