5 món ăn vặt có ít hơn 100 calo

• Có Thể 4, 2024

Đồ ăn nhẹ, đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh đề cập đến một phần thức ăn nhỏ hơn các bữa ăn chính trong ngày và được tiêu thụ giữa các bữa ăn thông thường.

Kích thước của đồ ăn nhẹ lành mạnh nên đủ để loại bỏ cảm giác đói, nhưng không quá lớn vì nó có thể lấy đi cảm giác ngon miệng vào bữa ăn tiếp theo.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng đối chiếu không đồng nghĩa với "ăn vào ban đêm", nhưng đồ ăn nhẹ lành mạnh là một cách giúp duy trì lịch ăn có trật tự và tránh ăn quá nhiều, vì vào thời điểm bữa ăn tiếp theo bạn sẽ không đói.

Giá trị calo của đồ ăn nhẹ lành mạnh nên chiếm khoảng 10 đến 15% tổng khẩu phần, theo yêu cầu của mỗi người, nhưng đối với những người muốn một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng với ít hơn 100 calo, chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe Kellogg's, Fernanda Zimmermann , cung cấp cho bạn các tùy chọn sau:

Giữ cho cơ thể ngậm nước và cho ăn là rất quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của cơ thể. Ngoại trừ các đêm, chúng tôi khuyên bạn không nên dành quá 4 giờ mà không ăn bất kỳ thực phẩm nào. Hãy đến một chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có thắc mắc về chế độ ăn uống của bạn.