Bình tĩnh nào

Bạn có đi xung quanh trên giường mà không thể ngủ hoặc bạn tuyệt vọng rằng trong hai giờ bạn phải thức dậy và không được nghỉ ngơi? Bất kể bạn làm gì ... đơn giản là có những thứ lấy đi giấc ngủ của bạn trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần.

Ngay cả khi bạn không tin, những điều này làm thay đổi giấc mơ của bạn là khác nhau ở nam và nữ, vì vậy bạn phải đến gặp chuyên gia để xác định chúng và tìm giải pháp phù hợp với nhu cầu của bạn.

 

Bình tĩnh nào

Các nhà nghiên cứu của Trung tâm giấc mơ tại Đại học California ở Los Angeles (UCLA) Họ tuyên bố phụ nữ có khả năng gấp đôi nam giới gặp khó khăn trong việc điều hòa hoặc giữ giấc ngủ.

Tuy nhiên, có những yếu tố ảnh hưởng đến đàn ông và phụ nữ khác nhau và điều đó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc mơ.

 

Thay đổi giấc ngủ ở phụ nữ

 

Thay đổi nội tiết

Mang thai, kinh nguyệt và mãn kinh làm suy yếu giấc ngủ. Khi phụ nữ ở trong những giai đoạn này, người ta thường giảm thời gian ngủ, thức dậy thường xuyên vào ban đêm và mơ nhiều hơn.

Cảm thấy đau quặn bụng, khó chịu, thèm ăn hoặc thay đổi cảm xúc, là những nguyên nhân chính của việc thiếu ngủ, liên quan đến những thay đổi nội tiết tố này.

 

Trầm cảm

Phụ nữ mắc chứng rối loạn này có thể ngủ rất nhanh, nhưng thức dậy vào giữa đêm và khó ngủ trở lại.

 

Hội chứng ăn đêm

Mọi người thức dậy vào ban đêm để ăn một cái gì đó, vì lo lắng hoặc vì họ cảm thấy cần phải ăn một cái gì đó để ngủ ngon.

 

Đau

Khoảng 58% phụ nữ phải chịu đựng sự khó chịu về thể chất khiến họ không ngủ được (đau nửa đầu, đau cơ thể, viêm khớp)

 

Điều khiến đàn ông ngủ là ...

 

Công việc dư thừa

Căng thẳng công việc và lo lắng có tác động tiêu cực đến giấc ngủ của họ. Mặc dù cơ thể yêu cầu nghỉ ngơi, tâm trí không ngừng hoạt động để hoàn thành mục tiêu của mình.

 

Thực hiện quá nhiều hoạt động

Tập thể dục, đi chơi với bạn bè, đáp ứng lịch làm việc và thực hiện một số hoạt động theo sở thích của bạn không khiến họ có đủ thời gian nghỉ ngơi.

Tất cả adrenaline hoặc năng lượng bạn có trong ngày, không cho phép bạn tập trung để tận hưởng những giờ ngủ.

 

Lịch trình ngủ không đều

Nếu họ đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày, nghĩa là họ không có thói quen thiết lập, họ sẽ dễ thức dậy hơn vào ban đêm, vì họ thay đổi đồng hồ bên trong.

 

Rối loạn giấc ngủ

Họ có nhiều khả năng phát triển chứng ngưng thở khi ngủ, điều này ngăn cản sự nghỉ ngơi tốt và khiến họ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Không quan trọng bạn là nam hay nữ, điều bạn nên làm là giữ vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như tránh ăn các chất kích thích như cà phê hoặc rượu.

Bạn cũng nên đi ngủ cùng một lúc và thức dậy với ánh sáng mặt trời. Hãy quên việc đặt các thiết bị điện tử bên trong phòng ngủ của bạn và thiết lập thói quen thư giãn trước khi ngủ.

 

Nó cũng có thể bạn quan tâm

Đồ uống để làm sạch ruột của bạn

Quần áo thân mật gây ra mùi hôi âm đạo tôi

Gạo trắng kích nổ bệnh tiểu đường loại 2

Chống lại sự mềm mại của bộ ngực của bạn


Y HọC Video: Làm thế nào để giữ bình tĩnh khi stress (Tháng BảY 2021).