• Tháng Tư 30, 2024

Nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống, nhưng bạn không khuyến khích bản thân vì nghĩ rằng nó phức tạp, bạn chỉ nên ăn thêm một chút thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nhưng làm thế nào để tuân theo chế độ ăn chay khi bạn ăn mọi thứ?

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , bạn chỉ cần học một cách dễ dàng và đơn giản cách kết hợp chúng và do đó chuẩn bị cơ thể dần dần đến chế độ ăn thuần chay.

Thực hiện theo các lời khuyên!

1. Dành một ngày để loại bỏ thịt. Một ý tưởng tốt sẽ là "Thứ hai không có thịt". Điều này sẽ ngăn bạn ngừng ăn một loại thực phẩm sắc nét. Cố gắng thực hiện hai hoặc ba bữa ăn mỗi tuần dựa trên rau.
2. Tránh thực phẩm chế biến. Những sản phẩm này tạo ra một sự phụ thuộc đồng trong não của bạn. Cố gắng giảm thiểu những thực phẩm này từ chế độ ăn uống của bạn, và làm dịu cơn nghiện của bạn với rau. Hãy nghĩ rằng những người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.
3. Nó giới hạn lượng thức ăn có nguồn gốc thực vật. Chỉ cần cho phép bạn tiêu thụ loại thực phẩm này mỗi ngày một lần và cố gắng tăng số ngày cho đến khi bạn biến mất chúng hoàn toàn. Làm bữa ăn chay hai lần một ngày, nghĩa là tránh ăn thịt vào bữa sáng hoặc bữa tối.
4. Hãy thử các chất thay thế thịt. Có được protein của thực phẩm này với các loại khác như nấm portobello. Ngoài việc có một kết cấu tương tự như thịt, hương vị của nó là ngon.
5. Sử dụng quy tắc 80/10/10. Điều cơ bản khi bạn ăn các sản phẩm động vật, đó là, món ăn của bạn nên có 80% rau (nấu chín hoặc sống), 10% ngũ cốc nguyên hạt và 10% thịt hoặc bất kỳ thức ăn động vật nào khác.

Một số thực phẩm có thể được thay thế bằng các phiên bản rau như sữa bò, thay vào đó có thể tạo ra nước hạnh nhân, hạt hoàng yến hoặc đậu nành, nhưng bí mật là bạn làm điều đó dần dần, vì vậy bạn có thể tôn trọng những thay đổi.

Đừng quên rằng chỉ có bạn mới có thể tạo ra sự thay đổi mà bạn cần, hãy chú ý để tạo thói quen này và đạt được mục tiêu của bạn. Bạn có thể!