• Có Thể 2, 2024

Bạn có thấy mờ không? Hay bạn cảm thấy kích ứng hoặc ngứa mắt? Sau đó là thời gian để mắt bạn nghỉ ngơi để giảm căng thẳng thị giác, với các kỹ thuật thư giãn mắt hiệu quả và dễ dàng.

Những kỹ thuật này làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và đau đầu được tạo ra khi một người đăng ký một nỗ lực thị giác trong một thời gian dài, ví dụ, khi anh ta ở trước máy tính hoặc đọc sách.

Theo trang Nhìn thấy. Phương pháp Bates , có nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm căng thẳng thị giác, tuy nhiên, kỹ thuật gọi là palming, cũng như các loại mát xa khác sẽ giúp bạn thư giãn tầm nhìn từ bất cứ đâu, bạn chỉ cần dành vài phút.

Thư giãn tầm nhìn của bạn!

1.- Tự động hóa. Nhắm mắt lại Đặt đầu ngón tay của bạn trên trán của bạn, một inch trên lông mày của bạn và làm cho các vòng tròn nhỏ nhẹ nhàng trong vài giây. Sau đó, kéo dài lông mày của bạn bằng tay của bạn, theo hình dạng trung tâm của họ ra bên ngoài. Cuối cùng, đặt các ngón tay ở hai bên mắt (trên thái dương) và thực hiện các động tác tròn.

2.- Thư giãn thị giác. Đứng thẳng với hai chân hơi tách ra. Không di chuyển bàn chân của bạn, xoay cơ thể và mặt từ từ sang phải và trở về vị trí bắt đầu và tiếp tục sang trái, không dừng chuyển động; xem với đôi mắt của bạn tất cả các cách. Hít vào và thở ra từ từ.

3.- Đánh bóng. Ngồi thoải mái trước bàn. Đặt khuỷu tay của bạn trên đó, nối các ngón tay của bạn và uốn cong chúng một chút để bạn mô phỏng một cái vỏ. Che mắt, chú ý rằng các ngón tay đan chéo được đặt trên trán và mũi được tự do thở. Không gây áp lực, di chuyển bàn tay của bạn theo cách vòng tròn.

4.- Đêm. Duỗi một ngón tay và mô phỏng rằng bạn viết một cái ngang lớn tám trên không trung. Xem ngón tay của bạn trong khi thực hiện động tác này, đầu của bạn phải bất động. Làm điều đó một cách nhẹ nhàng và chậm rãi, để hơi thở của bạn được bình tĩnh.

5.- Gần và xa. Duỗi một ngón tay từ bàn tay của bạn và đặt nó trước mắt bạn. Di chuyển bàn tay của bạn từ từ cho đến khi cánh tay của bạn được kéo dài hoàn toàn. Bây giờ, từ từ đưa ngón tay của bạn gần mắt (khoảng năm centimet). Mắt của bạn phải cố định trên ngón tay.

Hãy nhớ rằng mục tiêu của nhạt nhẽo là để thư giãn, vì vậy đừng vắt quá nhiều lòng bàn tay lên mắt. Thực hành nó mỗi ngày trong một tuần và bạn sẽ nhận thấy mắt, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ được giải phóng khỏi căng thẳng như thế nào.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Relaxing Music & Soft Rain Sounds: Relaxing Piano Music, Sleep Music, Peaceful Music ★148???? (Có Thể 2024).