• Tháng Tư 29, 2024

Cái gọi là đồ uống ligth hoặc thức ăn kiêng, so với những loại thông thường, có chứa chất làm ngọt nhân tạo có hàm lượng calo thấp hơn, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên hoặc với số lượng lớn hơn, vì thực tế chúng đóng góp một lượng tốt calo để một chế độ ăn uống cân bằng.

Mặc dù tiêu thụ ít calo và đường hơn, nhưng không nên tiêu thụ cao hơn nửa lít đồ uống nhẹ, bởi vì trong thực tế có thể có tác dụng phụ hoặc điều kiện liên quan đến lượng đó, theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí quốc tế về béo phì .

Tác dụng của đồ uống nhẹ

1. Tiêu thụ nhiều hơn . Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Leeds , ngay cả việc tiêu thụ các sản phẩm ăn kiêng cũng có nguy cơ tăng cân, vì quan niệm sai lầm về việc có thể uống nhiều như mong muốn, mà không giới hạn số lượng hoặc tần suất của nó.

2. Nghiện . Các nhà nghiên cứu từ cùng một trường đại học giải thích rằng đồ uống nhẹ tạo ra sự mất cân bằng mà não phát hiện. Khi tiêu thụ một sản phẩm ngọt không có calo, hệ thống thần kinh kích hoạt nhu cầu ăn chúng và thường xuất hiện bên ngoài với biểu hiện lo lắng, nói chung là hài lòng với thực phẩm.

3. Chúng làm hỏng răng. Một nghiên cứu về Trường Nha khoa tại Đại học Temple, Philadelphia , xác định rằng không có đầy đủ vệ sinh răng miệng , axit citric và phosphoric có thể gây ra sâu răng và bệnh nha chu nghiêm trọng, do xói mòn gây ra răng.

4. Nhiễm trùng tiết niệu . Một số đồ uống nhẹ có chứa aspartame, một hợp chất được điều chế từ axit Aspartic và Femilamine, có liên quan đến tổn thương tế bào não và khối u não, ngoài ra còn làm tăng độ axit của nước tiểu, khiến chúng ta dễ bị tổn thương hơn nhiễm trùng đường tiết niệu .

5. Bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu về Viện nghiên cứu y tế và y tế quốc gia Pháp tiết lộ rằng tiêu thụ với số lượng lớn đồ uống "nhẹ" nhân với 2,3 nguy cơ đái tháo đường s.

6. Béo phì . Các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Texas Họ tiết lộ mối quan hệ giữa béo phì và đồ uống nhẹ, chẳng hạn như soda ăn kiêng: nguy cơ tăng 26,5% đối với những người uống nửa lon mỗi ngày và 24% cho những người tiêu thụ một lon hàng ngày. Trong khi đó, đối với những người uống nhiều hơn một hoặc hai lon, nguy cơ là 54,5%

Do đó, mặc dù việc thay thế đồ uống thông thường bằng ánh sáng được khuyến nghị, hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên có sự điều tiết bằng hoặc lớn hơn với mức tiêu thụ của họ, để ngăn ngừa hậu quả tồi tệ hơn.