• Có Thể 2, 2024

Sau một ngày bận rộn, tất cả những gì chúng ta muốn là thư giãn và tận hưởng phần còn lại của ngày mà không phải lo lắng, và một cách để đạt được điều này là thông qua đồ uống để giảm bớt căng thẳng và khuyến khích nghỉ ngơi đầy đủ.

Theo một số nghiên cứu, có những đồ uống ủng hộ nghỉ kể từ khi họ thúc đẩy sản xuất hormone giúp thư giãn hệ thần kinh .

Hydrat và thư giãn cơ thể của bạn!

1. Nước Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng . Ngoài ra, bằng cách ăn chất lỏng này cơ thể sản xuất endorphin , mà tạo ra một cảm giác hạnh phúc.

2. Sữa nóng Uống một ly sữa ấm vào những lúc căng thẳng nhiều hơn làm giảm căng thẳng bởi vì nó có protein lActi và axit amin tryptophan, giúp thư giãn cơ thể bằng cách tăng mức serotonin.

3. Nước anh đào Theo một nghiên cứu về Đại học Northumbria , thức uống này làm tăng mức độ melatonin trong cơ thể, hormone điều chỉnh giấc ngủ và nghỉ ngơi.

4. Truyền dịch Truyền dịch của thực vật như valerian hoặc St. John's wort là tuyệt vời để thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, chỉ ra Eric Yarnell, trợ lý giáo sư y học thực vật tại Đại học Bastyr, Seattle.

5. Trà xanh Đối với nội dung theanine của nó, thức uống này là một loại thuốc giảm đau tuyệt vời. Vì vậy, cơ thể thư giãn khi phát hành tất cả căng thẳng trong ngày

6. Trà đen Một nghiên cứu về Đại học Luân Đôn nhấn mạnh rằng uống trà đen trong sáu tuần làm giảm mức độ cortisol ở nam giới, lựa chọn tốt nhất là khử caffein.

7. Nước ép trái cây họ cam quýt . Nước ép giàu vitamin C như cam, bưởi và dâu tây, làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone được tạo ra với căng thẳng , theo một nghiên cứu về Trung tâm nghiên cứu tâm lý và tâm lý học, Đại học Trier, Đức.

Ngoài ra, một thức uống khác có thể giúp bạn giảm căng thẳng với hương thơm đơn giản là cà phê. Một nghiên cứu của Đại học Quốc gia Seoul nhấn mạnh rằng mùi này làm thay đổi protein não liên quan đến căng thẳng. Còn bạn, làm thế nào để bạn kết thúc với căng thẳng vào ban ngày?
 

Y HọC Video: LỚP KHÔNG TRỌNG LỰC (Yoga Bay)TẠI AUM YOGA VŨNG TÀU ! (Có Thể 2024).