• Có Thể 8, 2024

Họ nói rằng hầu hết mọi thứ trong cuộc sống này là toán học, ngay cả khi chúng ta tập thể dục. Điều quan trọng là tính toán sự lặp lại và thời gian cần thiết cho mỗi hoạt động thể chất, đó là lý do tại sao chúng tôi chia sẻ những điều này bài tập khoảng , đó là Bí quyết tốt nhất để giảm mỡ và đánh dấu bụng .

Tiến sĩ Kenneth H. Cooper, là người đã phổ biến loại hoạt động này để cải thiện tình trạng thể chất và ngoại hình của con người. Đây là một bài tập kéo dài với cường độ trung bình có lợi cho tim và phổi.

Theo các nghiên cứu được công bố bởi Đại học New South Wales , Sydney, loại bài tập này nhằm tối ưu hóa nỗ lực để cơ bắp không bị mỏi và có kết quả tốt hơn.

Đó là một khóa đào tạo nên kéo dài tối đa 40 phút và giữa mỗi bài tập nên có thời gian nghỉ là năm. Điều này để cải thiện hiệu suất bằng phương tiện thở. Điều quan trọng là bạn nỗ lực tối đa trong các hoạt động và bằng cách này bạn làm săn chắc cơ bắp và đốt cháy nhiều chất béo .

Ví dụ

Nếu bạn làm điều đó trên máy chạy bộ, bạn phải lập trình cấp 10 để sau hai hoặc ba phút nghỉ ngơi ở mức trung bình, đó là 6,5 hoặc 5,5; Khi bạn đạt 40 phút, hãy nghỉ ngơi ở cấp độ 3 và hồi phục nhịp thở và nhịp tim trong một phút rưỡi.

Bạn có thể thực hành các bài tập khoảng này trong tất cả các hoạt động của bạn, bao gồm cả bụng và tạ. Điều quan trọng là hạ thấp nỗ lực sau khi đạt điểm tối đa.

Nó được chứng minh rằng đây là mẹo tốt nhất để giảm béo và đánh dấu các cơ bắp, hãy thử những bài tập khoảng và tự kiểm tra nó

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng và lợi ích của dầu oliu

Y HọC Video: “Ví dụ á” (Có Thể 2024).